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[問題] 健身環每天做的話 肌肉好像沒辦法休息到

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (耀西)時間4年前 (2019/11/07 14:19), 編輯推噓33(33推 0噓 25→)
留言58則, 37人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
如題，以我自己對運動跟健身的理解 (非專業) 通常去健身的人，會一天可能專做胸跟背 隔天專做腿，讓胸背有時間回復 這樣輪流鍛鍊身體的每個部位 (? 但我現在接觸健身環大冒險約一周 他每次冒險都是每個部位都換鍛鍊到 每天深蹲一百組，每天向下推壓一百組 沒辦法輪流鍛鍊跟休息特別部位 這樣累積下來幾天，肌肉已經跟不上回復速度了 Orz 不知道是不是人老的關係，我看其他人都沒這問題 隔天因為肌肉還在無力，做同樣的動作根本做不起來 如果用很偷懶的甩手之類的也是可以 但根本就沒甚麼運動效果 有辦法每天輪流鍛鍊哪些部位嗎？ 題外話 我每天冒險結束後 會額外做改善肩膀痠痛或強化軀幹或美儀等 其中隨意兩組運動 發現還蠻有改善效果的 特別是肩膀痠痛的部分，原本都肩膀感覺不像自己的 現在好很多了... 推薦大家也做做看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.1.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1573107599.A.1F0.html
推
11/07 14:22, 4年前 , 1F
你可能還玩不夠後面吧 隨著招式越學越多
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11/07 14:23, 4年前 , 2F
你可以今天把所有招式都設成手阿(紅色類)
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11/07 14:23, 4年前 , 3F
明天再把全部設成腿(藍色類別)
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推
11/07 14:23, 4年前 , 4F
每個人身體狀況不同，也不清楚你的休息夠否，如果不行可
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11/07 14:23, 4年前 , 5F
以休一天做有氧運動就好沒關系的
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11/07 14:23, 4年前 , 6F
忘記通關第幾關後可以讓你設定技能組合 可以自己改
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推
11/07 14:34, 4年前 , 7F
本來就不能過度 要慢慢練到肌肉強度增加
11/07 14:34, 7F
推
11/07 14:40, 4年前 , 8F
換技能就好，而且本來他就沒有要求你每天都要練，他是用
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11/07 14:40, 4年前 , 9F
「第x天」來計算
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推
11/07 14:41, 4年前 , 10F
就你目前的身體強度沒辦法負荷，覺得酸痛就休息一天啊
11/07 14:41, 10F
推
11/07 14:54, 4年前 , 11F
休息也是健身很重要的一環
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推
11/07 14:55, 4年前 , 12F
休息一天也沒關係啦 不要真拿自己當健身房訓練比
11/07 14:55, 12F
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11/07 14:56, 4年前 , 13F
一周休息一天OK的 要是隔天不酸 就要再把強度往上加
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推
11/07 15:03, 4年前 , 14F
你的肌肉不是己經休息好幾年了
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推
11/07 15:05, 4年前 , 15F
差點以為來到巨巨版
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推
11/07 15:13, 4年前 , 16F
隔天沒辦法做好像有點厲害，我是肌肉疼痛就休息
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11/07 15:13, 4年前 , 17F
當然休息還是得出門運動啦 我覺得我還是有點胖就是
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11/07 15:16, 4年前 , 18F
欸 身材30天再檢視啦 現在先拍照 持續30天看有沒有差 XDD
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推
11/07 15:21, 4年前 , 19F
以為來到musclebeachwww
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11/07 15:49, 4年前 , 20F
不用想那麼多，徒手的極限其實很快就到了，沒差那一點
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11/07 15:50, 4年前 , 21F
要注意的應該是如果肌肉有拉傷要記得休息
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推
11/07 15:52, 4年前 , 22F
休息幾天不會怎麼樣啊，運動過頭也不好
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11/07 15:58, 4年前 , 23F
健身也會將部位分天訓練 最方便的就是兩天訓練一次就好
11/07 15:58, 23F
推
11/07 16:13, 4年前 , 24F
全部換同色招，輸出可以靠灌飲料彌補，不用全部位硬撐
11/07 16:13, 24F
推
11/07 16:18, 4年前 , 25F
我覺得是少運動吧，我健身房一周6練，一次2小時也還可以
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11/07 16:18, 4年前 , 26F
，習慣就好
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11/07 16:34, 4年前 , 27F
NS版 巨巨化 老任用心良苦
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推
11/07 16:48, 4年前 , 28F
老任:玩家身體好活得久 遊戲買到老
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推
11/07 16:50, 4年前 , 29F
以後任粉壯的跟熊一樣
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推
11/07 16:54, 4年前 , 30F
七龍珠很早就告訴你休息也是修行的一環了
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推
11/07 17:15, 4年前 , 31F
話雖如此，但我還是覺得悟空當初不再進精神時光屋不是
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11/07 17:15, 4年前 , 32F
為了休息，而是覺得悟飯潛力爆發就會贏過西魯，所以才
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11/07 17:15, 4年前 , 33F
那麼老神在在..
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推
11/07 17:27, 4年前 , 34F
其實就自己要衡量 看健身環對你的強度是如何 畢竟每個人
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11/07 17:27, 4年前 , 35F
承受的能力和運動狀況不同 實際上確實是需要休息 除了修
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11/07 17:28, 4年前 , 36F
補肌肉的部分還有要恢復體力 才能正確和有效率的運動
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11/07 17:28, 4年前 , 37F
但也是有像我這種 只是懶惰(?) 就一直想休息的 所以你要
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11/07 17:28, 4年前 , 38F
自己去衡量
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推
11/07 17:29, 4年前 , 39F
以後任粉出外秀肌肉 誰還敢說肥宅的
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推
11/07 18:17, 4年前 , 40F
肌肉還在酸痛就休息 另外這遊戲還不到長肌肉的程度XD
11/07 18:17, 40F
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11/07 18:20, 4年前 , 41F
會酸痛不是就會長肌肉嗎？
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11/07 18:32, 4年前 , 42F
會痠痛是乳酸堆積
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11/07 18:40, 4年前 , 43F
加負重 彈力帶
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11/07 18:54, 4年前 , 44F
真的不行休息一天ok啦，我第一天玩大腿酸了3天 XD
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11/07 19:03, 4年前 , 45F
明明官方宣傳影片06:15就告訴你 不擅長運動的人也不用
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11/07 19:03, 4年前 , 46F
勉強每天持續 為什麼要自己把自己搞的像是不做完明天
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11/07 19:03, 4年前 , 47F
會罰站被老師罵一樣啦
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11/07 19:19, 4年前 , 48F
下降個幾天不會痠再調回來啊
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11/07 21:02, 4年前 , 49F
台灣人玩電動都很拼
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11/07 21:06, 4年前 , 50F
基本上有在運動的人健身環的疲勞度不會高，而且健身環的
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11/07 21:06, 4年前 , 51F
強度不會像重訓那麼高，健身房去一次保證痠痛感差很多
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11/07 21:07, 4年前 , 52F
然後有在重訓的人，對他來說這比較像有氧運動而已
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推
11/07 21:31, 4年前 , 53F
他沒有要求每天玩，只要求別放棄 XD
11/07 21:31, 53F
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11/07 22:20, 4年前 , 54F
咪普利老師有告訴你休息也是訓練的一部分了啊
11/07 22:20, 54F
推
11/08 21:29, 4年前 , 55F
是怕練太壯嗎？
11/08 21:29, 55F
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11/08 22:32, 4年前 , 56F
你以為這程度能練什麼肌肉…
11/08 22:32, 56F
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11/09 18:45, 4年前 , 57F
整篇看下來為什麼沒人提收操按摩？
11/09 18:45, 57F
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11/10 02:04, 4年前 , 58F
這樣想長肌肉...是不想練太壯的朋友呢
11/10 02:04, 58F
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