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[心得] 健身環大冒險一個月的心得

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (小敏)時間4年前 (2020/08/31 03:14), 4年前編輯推噓32(32推 0噓 20→)
留言52則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
雖然已經有很多相關的文章了， 不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺…… 內容多有一些講述個人狀況的廢話， 還請多多包涵orz…… ～前言～ 嗯……準確來說今天是遊戲天數第29天， 還不滿一個月， 期間大概平均一周休息1～2天。 首先，先提一下運動強度的部分…… 其實我原本是個身體狀況很差的人， 尤其在上一個職場遇到一些狀況， 當時…… 一天只能睡3～4小時左右， 實際工作時間從早上7:15打卡到凌晨2點左右， （最晚甚至在辦公室待到凌晨三點） 這樣的生活過了四個月， 讓原本就很差的身體狀況整個跌到谷底， 再加上本身沒有運動習慣， 所以體能也很差…… （說真的，一個人運動真的超無聊） ～遊戲強度～ 在我開始玩健身環之前， 在網路上看過不少評論， 很多人都說這遊戲的運動強度不強， 但實際玩過之後覺得…… 對我這樣體弱多病的人來說， 剛開始起步真的沒說多輕鬆。 原本是因為做家事時很容易暈眩， 所以覺得這樣下去不行， 必須要做些運動，所以才買了健身環， 剛開始玩的時候…… 在運動強度1、世界1、運動時間不到十分鐘的狀況下， 我就會暈眩到站不起來了， 剛玩的前三天甚至連最後的緩和運動都做不了， 更不用說動作做到位什麼的……， 根本做不到…… 不過，在不勉強自己的狀況下， 撐過前面那非常痛苦的幾天後， 自己就慢慢可以習慣遊戲的強度和動作， 也漸漸開始有養成每天都至少要動一下的習慣， 出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。 現在雖然強度還是只有4， 世界應該是＃12，等級102， 每天遊戲時間大概都能到二十幾分鐘， 其實現在的體力有時候還能再多玩一點， 不過因為我都晚上在玩， 沒辦法玩到太晚QQ…… 個人認為…… 其實這款遊戲真的很適合體力很差想要提高體能的人， 覺得太輕鬆的人也可以把難易度往上調整， 覺得辛苦或做不來的話， 也可以在不勉強自己的狀況下慢慢訓練， 我媽已經六十好幾了， 也跟著我一起在玩健身環， 所以對於身體沒什麼特殊障礙的人來說， 真的可以嘗試看看， 重點是不要太早放棄！ 咪普利也說， 剛開始動作沒辦法做得很標準沒關係， 在不勉強自己的狀況下努力， 慢慢的就做越標準了！ ～遊戲性～ 講句實在話，雖然我玩的遊戲不太多， 但這款遊戲真的設計得很有趣， 咪普利其實蠻可愛的，常常會呆萌呆萌的， 然後偽無口屬性（只是沒配音）也不會讓人覺得煩。 劇情也常常有會讓人會心一笑的地方， 會讓人不知覺地想繼續玩下去。 小怪們其實設計得蠻可愛的， 像是牠們有時候不攻擊時， 那些反應和動作真的很好玩， 牠們還會覺得累什麼的XD" 墮拉攻也很好笑，打不贏就丟東西XD” 而且遊戲也很多變， 不會讓人容易膩， 感覺是能玩很久、慢慢品嚐的好遊戲。 唯一的擔憂應該是健身環本身， 如果壞了的話， 不能單買原廠的就……覺得有點…… 希望以後官方能開放成一般能購入的周邊…… ～瘦身雕塑～ 能否減肥這點應該蠻多人很關心的， 原本我是想要紀錄體脂肪， 不過家裡的體重計不知道為什麼體脂肪的數據每天都差很大， 所以就沒辦法記錄了， 體重本身是沒有降， 但家人有表示有看起來比較瘦， 而且身上的肥肉也有明顯變軟的狀況…… 至於減肥的部分……， 講一個跟健身環無關的…… 我很推薦一位醫生：宋晏仁 （是正牌的醫生，不是蒙古大夫） 他對於飲食、肥胖成因的觀念和目前最常見的學派觀念完全不同， 他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因， （胰島素抗組、升糖素、胰島素等） 而非熱量， 所以主張不計算熱量， 而是重視食物類型比例（211餐盤）和進食順序： 水->蛋白質->蔬菜->澱粉 對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派， 而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的學術論文， 而非空穴來風， 像是女孩子們很介意的腋下黑黑的部分， 在我戒糖之後…… （其實沒全戒，偶爾還是會喝一杯飲料之類的……） 腋下黑黑的部分真的改善了， 如果有興趣的人也可以在youtube上搜尋到很多相關的影片： https://youtu.be/Fxm9OsUTPpU
https://youtu.be/6oSCft9a5nw
https://www.youtube.com/channel/UCzOblez4o3mZEkpOeFZdHWQ 聲明： 我跟這位醫生沒關係， 只是覺得他說的有道理， 而且家人比我早開始實際執行，真的有瘦。 我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診， 當時的營養師和運動師教的都是大家都聽過的那套， 少吃多動、計算卡洛里、肉只能吃超少…… （肉不能超過小手的女生手掌大小） 然後吃代餐等等， 但其實一不吃代餐，馬上會胖回來， 不過這位醫生講的話個人覺得還值得聽聽， 所以才想推薦給大家…… 最後附上一張之前偷拍媽媽在玩的照片： https://i.imgur.com/sgqtuLY.jpg
嗯……照片中的媽媽人呢？ 抱歉，不能出賣媽媽XDDD" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.154.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1598814868.A.891.html
推
08/31 05:36, 4年前 , 1F
我也是照這醫師的理論去做飲食調整，目前瘦20斤了-3-
08/31 05:36, 1F
推
08/31 06:48, 4年前 , 2F
其實這些知識都是相關的，並非哪個有用，而且都要注意就是
08/31 06:48, 2F
推
08/31 07:56, 4年前 , 3F
血汗公司嗎
08/31 07:56, 3F
推
08/31 08:11, 4年前 , 4F
怎麼覺得你最需要的是換公司XD 有夠操
08/31 08:11, 4F
已經離職了唷， 只是因為這樣身體被搞得很差， 健身環對我幫助很大QQ"
推
08/31 08:12, 4年前 , 5F
推宋晏仁 我照他的理論去做 沒很嚴謹的實行四個月
08/31 08:12, 5F
→
08/31 08:13, 4年前 , 6F
四個月瘦10kg 腰圍少13cm
08/31 08:13, 6F
推
08/31 08:28, 4年前 , 7F
這麼操薪水應該六位數吧
08/31 08:28, 7F
推
08/31 08:50, 4年前 , 8F
感謝分享，這上班時數有夠誇張…
08/31 08:50, 8F
推
08/31 08:57, 4年前 , 9F
謝謝分享。
08/31 08:57, 9F
推
08/31 09:14, 4年前 , 10F
肌肉是一輩子的好朋友
08/31 09:14, 10F
推
08/31 09:16, 4年前 , 11F
水份會影響體脂量測，建議下午五點左右量，然後有充
08/31 09:16, 11F
→
08/31 09:16, 4年前 , 12F
分飲水的狀態下最準
08/31 09:16, 12F
推
08/31 09:24, 4年前 , 13F
感謝分享 減肥方法可以參考一下 （放錯重點）
08/31 09:24, 13F
推
08/31 09:46, 4年前 , 14F
沒別的意思 但是宋晏仁講的這些明明是現在最流行的
08/31 09:46, 14F
→
08/31 09:47, 4年前 , 15F
油脂不壞 膽固醇不壞 吃東西不能看卡路里等等
08/31 09:47, 15F
→
08/31 09:47, 4年前 , 16F
現在還用卡路里控制的才是非主流阿
08/31 09:47, 16F
NONO， 現在台中某醫藥學院的某些醫生還是老觀念
推
08/31 09:53, 4年前 , 17F
其實基礎原理都差不多，怎麼有效實踐的差別，卡路里也是
08/31 09:53, 17F
→
08/31 09:54, 4年前 , 18F
參考值，吃多少不等於吸收多少
08/31 09:54, 18F
推
08/31 10:03, 4年前 , 19F
那個環蠻“勇”的，強度22，每天玩一小時，持續一個月
08/31 10:03, 19F
→
08/31 10:03, 4年前 , 20F
的情況，環還是沒有變形跡象，放入原本盒子的那個紙模
08/31 10:03, 20F
→
08/31 10:03, 4年前 , 21F
也是可以剛剛好放進去，可見沒有變形，想玩壞應該不容
08/31 10:03, 21F
→
08/31 10:03, 4年前 , 22F
易，手臂倒是練粗了一些XDDD
08/31 10:03, 22F
推
08/31 10:06, 4年前 , 23F
這樣還有時間玩健身環？
08/31 10:06, 23F
已經離職了XDD
→
08/31 10:14, 4年前 , 24F
時間有限的話 我會選擇睡飽一點...
08/31 10:14, 24F
推
08/31 10:24, 4年前 , 25F
上一個職場，已經離職了！
08/31 10:24, 25F
感謝幫忙圈重點XD”
推
08/31 10:36, 4年前 , 26F
運動之前，你要先睡飽吧...
08/31 10:36, 26F
→
08/31 10:51, 4年前 , 27F
我也覺得運動前，先把自己睡眠飽足
08/31 10:51, 27F
→
08/31 10:52, 4年前 , 28F
不然對身體也是負擔
08/31 10:52, 28F
推
08/31 11:07, 4年前 , 29F
感謝減肥推薦
08/31 11:07, 29F
※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 11:12:15
推
08/31 12:34, 4年前 , 30F
老家的小屁孩也很愛玩
08/31 12:34, 30F
→
08/31 12:35, 4年前 , 31F
08/31 12:35, 31F
推
08/31 12:42, 4年前 , 32F
這屁孩也太扭了
08/31 12:42, 32F
推
08/31 13:01, 4年前 , 33F
原來已經離職了 不然老實說你只能睡兩小的工作 什麼靈
08/31 13:01, 33F
→
08/31 13:01, 4年前 , 34F
丹妙藥都救不了你
08/31 13:01, 34F
推
08/31 13:13, 4年前 , 35F
感謝分享
08/31 13:13, 35F
推
08/31 13:23, 4年前 , 36F
有點想買健身環了 不過原po真的要睡夠一點
08/31 13:23, 36F
推
08/31 13:49, 4年前 , 37F
XD 他講的就是現今主流的看法啊 應該是你以前接觸到 跟別
08/31 13:49, 37F
→
08/31 13:49, 4年前 , 38F
人跟你說的 都是算熱量 你才以為現今還是以算熱量為主流
08/31 13:49, 38F
現在某醫藥學院的某些醫生還是持續抱持著這些舊思維哦， 不是過去式，是現在進行式， 我還有家人目前每個月回診……QQ， 現在都懶得跟醫生爭了…… ※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 14:46:27
推
08/31 14:49, 4年前 , 39F
我媽也是長期暈眩，
08/31 14:49, 39F
→
08/31 14:49, 4年前 , 40F
買健身環來動更慘，一退休暈眩就好了
08/31 14:49, 40F
→
08/31 14:49, 4年前 , 41F
健身環也慢慢在進步，
08/31 14:49, 41F
→
08/31 14:49, 4年前 , 42F
身體狀況顧好再來運動才是對的
08/31 14:49, 42F
推
08/31 16:49, 4年前 , 43F
玩了快半年了 比起環我覺得腿帶更容易壞
08/31 16:49, 43F
推
08/31 17:51, 4年前 , 44F
先好好睡覺好好吃飯，不小心會死人
08/31 17:51, 44F
推
08/31 18:25, 4年前 , 45F
算熱量還是很重要、均衡也很重要吧，怎麼推文看起來有點
08/31 18:25, 45F
→
08/31 18:25, 4年前 , 46F
偏
08/31 18:25, 46F
推
08/31 18:36, 4年前 , 47F
還好你離職了，這睡不飽的狀況對身體非常不好
08/31 18:36, 47F
推
09/01 09:57, 4年前 , 48F
睡那麼少，很容易得阿茲海默症
09/01 09:57, 48F
推
09/01 12:29, 4年前 , 49F
目前強度27 等級121 從5月82kg降到75kg 除運動外還有控
09/01 12:29, 49F
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09/01 13:06, 4年前 , 50F
制飲食 YT會參考好味營養師 Ricky 健身環真心推薦!!
09/01 13:06, 50F
推
09/02 10:07, 4年前 , 51F
原po觀念不錯 身體可以調整好的最大原因還是飲食跟睡眠
09/02 10:07, 51F
→
09/02 10:08, 4年前 , 52F
睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的
09/02 10:08, 52F
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