[心得] 健身環大冒險一個月的心得

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (小敏)時間3年前 (2020/08/31 03:14), 3年前編輯推噓32(32020)
留言52則, 33人參與, 3年前最新討論串1/1
雖然已經有很多相關的文章了, 不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺…… 內容多有一些講述個人狀況的廢話, 還請多多包涵orz…… ~前言~ 嗯……準確來說今天是遊戲天數第29天, 還不滿一個月, 期間大概平均一周休息1~2天。 首先,先提一下運動強度的部分…… 其實我原本是個身體狀況很差的人, 尤其在上一個職場遇到一些狀況, 當時…… 一天只能睡3~4小時左右, 實際工作時間從早上7:15打卡到凌晨2點左右, (最晚甚至在辦公室待到凌晨三點) 這樣的生活過了四個月, 讓原本就很差的身體狀況整個跌到谷底, 再加上本身沒有運動習慣, 所以體能也很差…… (說真的,一個人運動真的超無聊) ~遊戲強度~ 在我開始玩健身環之前, 在網路上看過不少評論, 很多人都說這遊戲的運動強度不強, 但實際玩過之後覺得…… 對我這樣體弱多病的人來說, 剛開始起步真的沒說多輕鬆。 原本是因為做家事時很容易暈眩, 所以覺得這樣下去不行, 必須要做些運動,所以才買了健身環, 剛開始玩的時候…… 在運動強度1、世界1、運動時間不到十分鐘的狀況下, 我就會暈眩到站不起來了, 剛玩的前三天甚至連最後的緩和運動都做不了, 更不用說動作做到位什麼的……, 根本做不到…… 不過,在不勉強自己的狀況下, 撐過前面那非常痛苦的幾天後, 自己就慢慢可以習慣遊戲的強度和動作, 也漸漸開始有養成每天都至少要動一下的習慣, 出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。 現在雖然強度還是只有4, 世界應該是#12,等級102, 每天遊戲時間大概都能到二十幾分鐘, 其實現在的體力有時候還能再多玩一點, 不過因為我都晚上在玩, 沒辦法玩到太晚QQ…… 個人認為…… 其實這款遊戲真的很適合體力很差想要提高體能的人, 覺得太輕鬆的人也可以把難易度往上調整, 覺得辛苦或做不來的話, 也可以在不勉強自己的狀況下慢慢訓練, 我媽已經六十好幾了, 也跟著我一起在玩健身環, 所以對於身體沒什麼特殊障礙的人來說, 真的可以嘗試看看, 重點是不要太早放棄! 咪普利也說, 剛開始動作沒辦法做得很標準沒關係, 在不勉強自己的狀況下努力, 慢慢的就做越標準了! ~遊戲性~ 講句實在話,雖然我玩的遊戲不太多, 但這款遊戲真的設計得很有趣, 咪普利其實蠻可愛的,常常會呆萌呆萌的, 然後偽無口屬性(只是沒配音)也不會讓人覺得煩。 劇情也常常有會讓人會心一笑的地方, 會讓人不知覺地想繼續玩下去。 小怪們其實設計得蠻可愛的, 像是牠們有時候不攻擊時, 那些反應和動作真的很好玩, 牠們還會覺得累什麼的XD" 墮拉攻也很好笑,打不贏就丟東西XD” 而且遊戲也很多變, 不會讓人容易膩, 感覺是能玩很久、慢慢品嚐的好遊戲。 唯一的擔憂應該是健身環本身, 如果壞了的話, 不能單買原廠的就……覺得有點…… 希望以後官方能開放成一般能購入的周邊…… ~瘦身雕塑~ 能否減肥這點應該蠻多人很關心的, 原本我是想要紀錄體脂肪, 不過家裡的體重計不知道為什麼體脂肪的數據每天都差很大, 所以就沒辦法記錄了, 體重本身是沒有降, 但家人有表示有看起來比較瘦, 而且身上的肥肉也有明顯變軟的狀況…… 至於減肥的部分……, 講一個跟健身環無關的…… 我很推薦一位醫生:宋晏仁 (是正牌的醫生,不是蒙古大夫) 他對於飲食、肥胖成因的觀念和目前最常見的學派觀念完全不同, 他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因, (胰島素抗組、升糖素、胰島素等) 而非熱量, 所以主張不計算熱量, 而是重視食物類型比例(211餐盤)和進食順序: 水->蛋白質->蔬菜->澱粉 對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派, 而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的學術論文, 而非空穴來風, 像是女孩子們很介意的腋下黑黑的部分, 在我戒糖之後…… (其實沒全戒,偶爾還是會喝一杯飲料之類的……) 腋下黑黑的部分真的改善了, 如果有興趣的人也可以在youtube上搜尋到很多相關的影片: https://youtu.be/Fxm9OsUTPpU
https://youtu.be/6oSCft9a5nw
https://www.youtube.com/channel/UCzOblez4o3mZEkpOeFZdHWQ 聲明: 我跟這位醫生沒關係, 只是覺得他說的有道理, 而且家人比我早開始實際執行,真的有瘦。 我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診, 當時的營養師和運動師教的都是大家都聽過的那套, 少吃多動、計算卡洛里、肉只能吃超少…… (肉不能超過小手的女生手掌大小) 然後吃代餐等等, 但其實一不吃代餐,馬上會胖回來, 不過這位醫生講的話個人覺得還值得聽聽, 所以才想推薦給大家…… 最後附上一張之前偷拍媽媽在玩的照片: https://i.imgur.com/sgqtuLY.jpg
嗯……照片中的媽媽人呢? 抱歉,不能出賣媽媽XDDD" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.154.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1598814868.A.891.html

08/31 05:36, 3年前 , 1F
我也是照這醫師的理論去做飲食調整,目前瘦20斤了-3-
08/31 05:36, 1F

08/31 06:48, 3年前 , 2F
其實這些知識都是相關的,並非哪個有用,而且都要注意就是
08/31 06:48, 2F

08/31 07:56, 3年前 , 3F
血汗公司嗎
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08/31 08:11, 3年前 , 4F
怎麼覺得你最需要的是換公司XD 有夠操
08/31 08:11, 4F
已經離職了唷, 只是因為這樣身體被搞得很差, 健身環對我幫助很大QQ"

08/31 08:12, 3年前 , 5F
推宋晏仁 我照他的理論去做 沒很嚴謹的實行四個月
08/31 08:12, 5F

08/31 08:13, 3年前 , 6F
四個月瘦10kg 腰圍少13cm
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08/31 08:28, 3年前 , 7F
這麼操薪水應該六位數吧
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08/31 08:50, 3年前 , 8F
感謝分享,這上班時數有夠誇張…
08/31 08:50, 8F

08/31 08:57, 3年前 , 9F
謝謝分享。
08/31 08:57, 9F

08/31 09:14, 3年前 , 10F
肌肉是一輩子的好朋友
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08/31 09:16, 3年前 , 11F
水份會影響體脂量測,建議下午五點左右量,然後有充
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08/31 09:16, 3年前 , 12F
分飲水的狀態下最準
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08/31 09:24, 3年前 , 13F
感謝分享 減肥方法可以參考一下 (放錯重點)
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08/31 09:46, 3年前 , 14F
沒別的意思 但是宋晏仁講的這些明明是現在最流行的
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08/31 09:47, 3年前 , 15F
油脂不壞 膽固醇不壞 吃東西不能看卡路里等等
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08/31 09:47, 3年前 , 16F
現在還用卡路里控制的才是非主流阿
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NONO, 現在台中某醫藥學院的某些醫生還是老觀念

08/31 09:53, 3年前 , 17F
其實基礎原理都差不多,怎麼有效實踐的差別,卡路里也是
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08/31 09:54, 3年前 , 18F
參考值,吃多少不等於吸收多少
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08/31 10:03, 3年前 , 19F
那個環蠻“勇”的,強度22,每天玩一小時,持續一個月
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08/31 10:03, 3年前 , 20F
的情況,環還是沒有變形跡象,放入原本盒子的那個紙模
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08/31 10:03, 3年前 , 21F
也是可以剛剛好放進去,可見沒有變形,想玩壞應該不容
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08/31 10:03, 3年前 , 22F
易,手臂倒是練粗了一些XDDD
08/31 10:03, 22F

08/31 10:06, 3年前 , 23F
這樣還有時間玩健身環?
08/31 10:06, 23F
已經離職了XDD

08/31 10:14, 3年前 , 24F
時間有限的話 我會選擇睡飽一點...
08/31 10:14, 24F

08/31 10:24, 3年前 , 25F
上一個職場,已經離職了!
08/31 10:24, 25F
感謝幫忙圈重點XD”

08/31 10:36, 3年前 , 26F
運動之前,你要先睡飽吧...
08/31 10:36, 26F

08/31 10:51, 3年前 , 27F
我也覺得運動前,先把自己睡眠飽足
08/31 10:51, 27F

08/31 10:52, 3年前 , 28F
不然對身體也是負擔
08/31 10:52, 28F

08/31 11:07, 3年前 , 29F
感謝減肥推薦
08/31 11:07, 29F
※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 11:12:15

08/31 12:34, 3年前 , 30F
老家的小屁孩也很愛玩
08/31 12:34, 30F

08/31 12:35, 3年前 , 31F

08/31 12:42, 3年前 , 32F
這屁孩也太扭了
08/31 12:42, 32F

08/31 13:01, 3年前 , 33F
原來已經離職了 不然老實說你只能睡兩小的工作 什麼靈
08/31 13:01, 33F

08/31 13:01, 3年前 , 34F
丹妙藥都救不了你
08/31 13:01, 34F

08/31 13:13, 3年前 , 35F
感謝分享
08/31 13:13, 35F

08/31 13:23, 3年前 , 36F
有點想買健身環了 不過原po真的要睡夠一點
08/31 13:23, 36F

08/31 13:49, 3年前 , 37F
XD 他講的就是現今主流的看法啊 應該是你以前接觸到 跟別
08/31 13:49, 37F

08/31 13:49, 3年前 , 38F
人跟你說的 都是算熱量 你才以為現今還是以算熱量為主流
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現在某醫藥學院的某些醫生還是持續抱持著這些舊思維哦, 不是過去式,是現在進行式, 我還有家人目前每個月回診……QQ, 現在都懶得跟醫生爭了…… ※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 14:46:27

08/31 14:49, 3年前 , 39F
我媽也是長期暈眩,
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08/31 14:49, 3年前 , 40F
買健身環來動更慘,一退休暈眩就好了
08/31 14:49, 40F

08/31 14:49, 3年前 , 41F
健身環也慢慢在進步,
08/31 14:49, 41F

08/31 14:49, 3年前 , 42F
身體狀況顧好再來運動才是對的
08/31 14:49, 42F

08/31 16:49, 3年前 , 43F
玩了快半年了 比起環我覺得腿帶更容易壞
08/31 16:49, 43F

08/31 17:51, 3年前 , 44F
先好好睡覺好好吃飯,不小心會死人
08/31 17:51, 44F

08/31 18:25, 3年前 , 45F
算熱量還是很重要、均衡也很重要吧,怎麼推文看起來有點
08/31 18:25, 45F

08/31 18:25, 3年前 , 46F
08/31 18:25, 46F

08/31 18:36, 3年前 , 47F
還好你離職了,這睡不飽的狀況對身體非常不好
08/31 18:36, 47F

09/01 09:57, 3年前 , 48F
睡那麼少,很容易得阿茲海默症
09/01 09:57, 48F

09/01 12:29, 3年前 , 49F
目前強度27 等級121 從5月82kg降到75kg 除運動外還有控
09/01 12:29, 49F

09/01 13:06, 3年前 , 50F
制飲食 YT會參考好味營養師 Ricky 健身環真心推薦!!
09/01 13:06, 50F

09/02 10:07, 3年前 , 51F
原po觀念不錯 身體可以調整好的最大原因還是飲食跟睡眠
09/02 10:07, 51F

09/02 10:08, 3年前 , 52F
睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的
09/02 10:08, 52F
文章代碼(AID): #1VI_gKYH (NSwitch)
文章代碼(AID): #1VI_gKYH (NSwitch)