[心得] 健身環一個月心得

看板NSwitch (任天堂Switch)作者yummy8765 (tsuyoku)時間6年前 (2020/01/02 04:48)推噓18(18推 0噓 15→)

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NS板首發就獻給健身環了大約是11月底入手玩到昨天系統顯示是第24天自己大致上是一~五選四天玩六日固定休但中間曾因感冒斷了一周左右先附上我十月去醫院測inbody的數據 https://i.imgur.com/iIVGYyF.jpg

(可能有點糊，抱歉@@) 上面那張真的不是機器測錯，就是我的狀況那時候是去大醫院看減重門診時測的但最後沒做下去，因為費用太誇張後來看到健身環這種可以配合遊戲運動的 (還可以在家XD 因為自己真的不敢去健身房zz) 再加上看某實況主玩後真的深得我心秒決定入手一開始照系統的建議選強度印象中是12 玩到現在的強度是26-27左右每次都會玩20-30分鐘不等 (遊戲內顯示時間，所以實際都過了一小時以上) 每次玩完一定滿身汗外加兩三條濕毛巾成效的話，上個月有在家買了一台體重計體重比起當時掉了5-6公斤體脂也少了1-2% 但不確定是不是都跟健身環有關就是了自己目前只會控制飯量的攝取其他都隨意也有在同步吃中藥這樣 (還有體重計不是同一台可能也會有誤差) 不過體態的部分的確有明顯的改善四肢的肌肉量有明顯的變高(尤其是手臂) 身體或肉眼都可以觀察得出來而且我一開始大腿是粗到如果它腿部固定帶不是做彈力的我根本綁不起來QQ 目前則是有1-2cm的餘裕 (算是可以量化的進步??) 但腹部沒有太大的變化可能要繼續努力 (from健身環的冷知識：腹部的脂肪會最後才減而且內臟脂肪會優先消耗，而那通常看不出來) 最後是一些給新入手or還沒入手的人的建議 0.關於入手方式之前有看到板友說可以到大賣場(i.e. 大R發.I買.家L福)預訂大約一周內就會通知取貨，而且是原價但有一陣子沒有在板上看到類似消息了如果目前沒辦法的話，再請大家在底下告知，我會把這段刪掉 1. 關於原地跑步的運動傷害請參考這篇文章：#1Tp52Vgn (NSwitch) 那時候有一位板友提到自己可能因為原地跑步懷疑是得了足底筋膜炎故有板友建議 #穿運動鞋跑或是 #準備不要太厚的瑜珈墊在上面跑 (詳細內容請去那篇看) 我自己一開始就穿著運動鞋跑但跑了10幾天開始發現腳會痛懷疑是那雙鞋對我來說偏大導致就去某外國運動用品店買了$79的瑜珈墊加上一顆按摩球(放在桌下想到的時候就踩一下) 而最近都用這種方式搭配還沒有再復發過 (但瑜珈墊快爆了因為一開始做動作也在上面做...) 2. 關於運動技能選擇一開始可以不用選一些自己很難達到的姿勢比如深蹲硬做還有可能會受傷我一開始除了跑到半路會遇到的深蹲以外自選招式一律避開深蹲而且每次蹲都很怕膝蓋出事但玩到現在發現自己比較有辦法做有感覺到深蹲改成是用肌肉在發力而不是膝蓋在撐 (可能跟自己比較常做大腿推壓有關係?) 所以循序漸進是OK的也比較不容易導致受傷 3. 關於環的感應我目前因為只有玩這個遊戲除非joycon要充電不然就是把它卡在環上而有許多板友遇到環感應不良的問題我目前是還沒遇到但遇到了可能也是用膠帶纏起來zzz 不過大腿推壓的動作有一句警語「請不要讓ringcon掉到地上」讓我有點懷疑是不是環的上下撞擊保護比較弱一點 (就是放joycon的位置跟它的正對面) 最後想用健身環內的一句話結束「最重要的不是每天運動了多久而是如何找到方法讓自己持續下去」另外休息也真的很重要有一次我前一天睡不到4個小時玩10分鐘直接虛脫... 而且偶爾休息個1-2天感覺自己的身體好像還是有在進步就不要荒廢太久就好(? (然後像現在凌晨四點在發文就是很不好的示範QQ 其他有想到什麼的話之後再補上來祝大家都能找到適合自己的運動方式! -- 10 x 10 = 64 12 x 12 = 100 14 x 14 = 144 16 x 16 = 196 18 x 18 = Syntax error. Invalid input. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.43.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1577911684.A.256.html

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romand

01/02 04:56, 6年前 , 1^F

01/02 04:56, 1^F

推

Fortis931

01/02 05:58, 6年前 , 2^F

01/02 05:58, 2^F

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Fortis931

01/02 05:58, 6年前 , 3^F

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