[標準] 一篇關於玩家的心裡方面

看板WarCraft (魔獸爭霸 - 魔獸爭霸3)作者D12World (dude )時間20年前 (2005/05/07 18:07)推噓-13(8推 21噓 0→)

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一篇關於電子競技的心理方面的報告文學現代社會帶給了你和我太多的壓力，如果你夠細心，這篇文章不但可以告訴你遊戲界的一些內容，而且同樣可以學到一些用來應付壓力的辦法，讓你不但在遊戲中有所收穫，也能在現實生活中也受益匪淺。當然，如果你只是來追星的，我會在文中用綠色將關於Grubby的內容分開，以便你能夠最有效率的得到自己想要的東西。看文章不只要學遊戲，更要學做人。原文轉自SK-gaming(http://www.sk-gaming.com/news/5484/) interpretted by footballitis Under Pressure ——一篇關於電子競技的心理方面的報告文學「我第一次感覺到壓力是在CPL哥本哈根站比賽，在那裡我有時被人稱為『人族殺手』。我認為這個暱稱對我來說太過沉重了，而後我在比賽中根本不能思考，並輸給了兩個人族選手，」Manuel "4K.Grubby" Schenkhuizen說。作者KIDARCTICA 在接連贏得WCG和ECG冠軍後，Grubby嘗到了突然成為寵兒，別人期望著他在任何時候都表現出色的滋味。當你作為熱門參加一個重大的比賽時。所有的目光都匯聚在你身上，論壇中有令人驚訝數量的帖子在談論你的強大，而且每個人都期待著你的勝利。一大筆錢，以及你的名譽，都被推上賭桌。你要如何處理這樣多的壓力？ Lose-Lose Situation 雖然有些人甚至不認為電子競技是一項真正的競技運動，然而頂級玩家所承受的壓力卻在很大程度上和頂級運動員所承受的別無二致。要成為頂級，你不單只要有成為頂級所需要的身體素質——心理因素也是其中很重要的一部分。不單是在與同樣渴望勝利的對手競爭時，你必須要面對的挑戰很可能讓你放棄。當你真的到達了高手的境界，突然之間一種全新的壓力會籠罩你——隨時隨地人們都對你的比賽抱有期望。你不再是那個能夠接受與冠軍對戰失敗的挑戰者了，一切都變了，當你再頂點，除了落下別無出路。在很大程度上，一個參加比賽的頂級玩家，處在一種惡性循環的狀態。如果他她勝出了，一切都在意料之中。另一方面，一場失利卻意味著全盤的失敗。在電子競技圈中，如果你是別人都認為能贏的人，你一定會有聽到相應的言論。「自從我只是sW-grubby-時起，直到現在，我在很多業內網站和論壇上看過很多類似言論。當我聽說人們已經在期待著我的勝利時，我必須小心的提醒我自己不要相信它。我必須時刻告誡我自己勝利不會像他們說說那樣簡單地自己來到我門前，」Grubby說。頂級魔獸玩家都知道，當別人在你贏得了巡迴賽後不感到驚訝時，他們的滿足感也會打折，就好像只不過無意間又往自己的成績單中添加了一行字而已。但是如果他輸了，卻是另一番景象：天哪，Grubby居然輸了。「如果我輸了，我突然間就『沒有狀態了』，或者人們又發現了我最新的『最差對局』抑或是『我居然輸了』。對於這樣的人我經常對他們冠以『愚蠢』或其他的詞，而且幾乎不會有所觸動。但當我意識到他們其實根本不知道整個魔獸職業界是怎樣運作的，我會認為他們要不然就是比愚蠢還要無知，要不然就只想要做個混蛋，這就是我在這裡試圖向他們講解的——我認為他們真切應該知道的。」 The Fan's Mindset 到底這又是什麼狀況呢？就Grubby來說，在歐洲和韓國遊戲愛好者的思維定式之間有個很大的差別。「大多數韓國的愛好者只有一到兩名最鍾愛的玩家，而且他們會不管偶像的狀態好壞，矢志不渝的支持他們的偶像。當你在連輸5場比賽後，仍能聽見別人對你說『Grubby，勝敗乃兵家常事』或者『下次好運！』真的是很令人振奮的事情。」他解釋道。而在歐洲，情形卻是截然不同的。「這裡的情況多半是這樣的：每一場比賽的結局都會改變大眾的看法。當有人贏得了一項賽事，他就是最出色的玩家，而且狀態出眾，也會被大多數人寵愛——但如果他在對其他玩家對局時輸了比賽，突然之間一切都改變了，你的對手馬上會變成他們的最愛。」 Grubby說他並不是在給自己找借口，或是貶低其他優勝者的成績。「贏得一個組織良好的賽事確實意味著你處在你職業生涯的高峰，而且每個玩家都會有這樣的時刻。我認為像MaDFroG, DayFly, Swain,Check或是ShowTime這樣的玩家從不擔心被別人輕視他們。在他們已經贏得了他們所能夠贏得的，在這樣擔心是很荒謬的。」「有些人雖然已經過了自己的最佳狀態，但表現得依然不錯，我認為人們應該停止對他們的批評，因為他們已經證明過自己的實力了。而我可以向你保證，如果他們想要做好，他們隨時可以回來。」 Love the Game 一項在美國由658名教練和年輕運動員參加的調查要他們從128項特質中選出造就成功運動員的重要因素，其中結果顯示心理因素遠比身體素質重要得多。其中被最多選中的選項是「情願去運動」，緊隨其後的是「積極的態度」，「可教性」，「自身的激勵」和「對進步的渴望」。而在身體因素的屬性中，「天生的優異體質」，「體罰機制」和「良好的手眼協調能力」是被最多選擇的屬性。然而，結論卻是享受運動和努力進取才是造就成功運動員的真正要素。雖然調查是針對運動員的，這些屬性和結論卻可以被移植到競技遊戲產業上。當然，「可教性」由於事實上並沒有幾個玩家有真正意義上的教練，而沒有直接的對應屬性，但能夠轉化成為同樣重要的學習新戰術和新遊戲方式的能力。 Grubby就是這方面的很好例證。他熱愛著這個遊戲，擁有積極的態度，能夠很好的適應遊戲，有自己明確的目標並且不斷挑戰自我。「如果我沒有我認為值得為之努力的目標，我就不會繼續玩下去。也可能會有玩家是為了掙錢或別的而進行遊戲，只要還有涉及獎金的巡迴賽存在，他們就會繼續下去。但對我來說，我從不為金錢遊戲，只要我認為我能從比賽中贏得威望，我就會樂意繼續進行下去，」他說。「壓力從未帶走過遊戲給我的樂趣；它唯一帶走的是當我失利後的樂趣。這也就是我為什麼要進行足夠的訓練，以確保我可以勝出的或至少我會為我曾經那樣努力的嘗試了感到欣慰的原因。對我來說，雖然比賽環境也許千差萬別，但是贏得WEG會和贏得 WCG一樣榮耀。競爭會非常非常激烈，然而正是挑戰是促使我前進的動力。」 Damaging Pressure 儘管不是最主要因素，身體條件在很大程度上，也會影響到玩家。有些玩家，特別是在第一視角射擊遊戲中，迅捷的反應和準確移動鼠標的能力也異常重要——這意味著他們擁有出眾的手眼配合能力。而所有的玩家都必須不斷在身體因素上更加嚴格的要求自己，以使自己能夠點擊的更快更准——雖然這些方面與真正意義上的體育運動的身體條件含義有天壤之別。在同一個調查中，指責，沒完沒了地負面反饋和過度的壓力被列為最具傷害力的方面。而這同樣也適用於電子競技項目中。除非你是新人，否則你不可能不會注意到網上的論壇中那些撲面而來的詆毀和批評。而處理這些問題的難度，同樣會隨著你本身地位的提高和你目標的不斷更新而變得越發困難。在你自己家中熟悉的環境進行遊戲是一種經歷，而當你外出參加線下比賽的時候，卻是另外一種完全不同的場景。人們會對你的一言一行品頭論足。而當你輸了比賽，你不可能輕易的退出，而因為你使用了小號而沒有人會知道你是誰，從而從容的離開。 Grubby認為他處理壓力的方法是他能夠站在更高處。「我認為其實它正是勝利天平向我傾斜的砝碼。你不能夠讓緊張感和其他人的期望控制你的發揮。如果我能夠在重要比賽中發揮出色，我就不用去想發揮不好的情況。而當我的對手因為緊張而導致失誤，我的機會就來了，」他說。 Can Be Trained 電子競技需要的不僅是準確的點擊和各種戰術技巧，而且當在比賽中的一次點擊可以決定你整盤比賽勝負的時候，在壓力下能夠保持鎮靜的進行比賽也是極其重要的。問題的關鍵是如何獲得勝利所需的精神力量。體育心裡醫師psychologist JoAnn Dahlkoetter, Ph.D.，有關於心理訓練的著作。在她的著作中，有關所謂的「表現優勢」內容，她的結論與上文中提到的調查結論不謀而合：對於遊戲的熱愛和刻苦的訓練是取勝的關鍵因素。「好消息是鑄造並維持一個高水平的自我激勵狀態是一項每個人都可以掌握的成熟技巧。激勵就是動力，那也就意味著自我導向是運動員所有的動力來源中最強有力的。當你向著自己的目標實現邁進的時候，內心的激勵能夠使你自願的堅持訓練，忍受痛苦和壓力，並且在你自己的時間與精力上作出取捨，」 Dahlkoetter寫道。她同時列舉出了她認為若想在比賽中游刃有餘所需具備的特質：擁有想要有所成就的熱忱和自我需求，無論天賦和能力。擁有勝利，犧牲，改善自身，挑戰極限和戰勝瓶頸的勇氣。擁有內心的激勵和導向，知道你所做的一切都是在為自己做，而非他人。擁有想要出眾的決心，矢志不渝的貫徹自己當初要變強的決心。擁有恆心，堅持不懈和計劃，從一點一滴做起。擁有明辨事物的判斷力，能夠區別事物的重要與否，也要集中精力並且放鬆。擁有處理逆境的能力，不要逃避壓力，而要面對它，把它轉化成動力。 Six Points of Training Dahlkoetter給那些想要鍛煉自我精神的人提出了一項建議，把鍛煉的過程分為6個不同方面。而這些方面也同樣適用於電子競技玩家。 1）「建立一個樂觀的前景：把你的注意力直接集中到那些可能性，即那些可能發生好的結果和勝利上。不要抱怨天氣，也不要批評競爭，在精神訓練的運動員從來都只關注那些自己可以控制的方面。你能夠控制你的想法，情感，訓練方法和你對不同情況的認知情況。你只能夠選擇是否相信自己。而正面的動力可以造就高水平的發揮。」對於電子競技來說，這意味著你與其去抱怨不平衡，運氣不好，補丁不好和遊戲環境欠佳，不如更加關注自己的能力所能改變的事情，並盡自己最大的努力取得好成績。負面的想法往往會帶走很多注意力。如果你能夠摒棄那些干擾，你就可以心無旁騖而全力以赴。 2）「每天都想像一下自己的目標：通過深呼吸使自己放鬆。然後盡可能的表現出活力，並在腦海中想像出自己想要成就的目標。你可以通過回憶自己過去最完美表現的情境來完成。然後用所有的這一切自信，有幹勁和活力的正面感覺為自己即將參與的重大事件預演。認為自己表現出色。然後在真實比賽中使用自己預先做好的精神準備。」很多玩家都嘗試著在特定比賽和對陣中低調處理。雖然他們可能不會說出口，但在他們印象中，他們從不相信在那種條件下他們還能獲勝。這使得實現勝利變得難於登天。放鬆一下，閉上雙眼然後幻想自己在重要比賽中贏取冠軍，拿到關鍵的frag或完成了完美的爆頭表演，抑或是在魔獸3中找到了戰勝對手的完美對策或精彩操作。如果你認為你能做到，那麼你就不用在與對手對局時還要與自己的精神作對。 3）「訓練著集中注意力也要注重放鬆：要鍛煉長時間保持注意力集中的能力。你要能夠聽進別人對你表現的批評，而要可以不聽那些與批評相對的信息。你可以輕易的驅除心不在焉的狀態並控制你的注意力。當你把更多的注意力放在眼前的工作，比如你的訓練方式和你自己的感受，負面的想法就沒有多少空隙乘虛而入。」大多數的玩家都在家參加線上比賽，可能會有很多的事情使他分心，甚至可能根本就沒有真正集中注意力。在訓練中，他們可能和他人聊天或並不會把眼下的比賽與真正的賽事同等重視。這就意味著當他們真正身處比賽現場，所有的事情都與他所熟悉的有著天壤之別。雖然享受遊戲的快樂很重要，但是有相當的正規訓練時間（周圍和很安靜，而你所有的注意力全都集中在眼前的比賽中——意味著你要全力進行遊戲）也同樣重要。如果你在現實生活中做不到，那麼你在關鍵比賽中也不可能做到。 4）「建立一個平衡的生活方式：這種生活方式中包含很多的個人興趣；努力做到工作，休閒，社會活動，個人思考，和創新間的平衡。發展健康的行為習慣。規範飲食時間和方式，每天都保持足夠的睡眠，如果可能，減少自己的工作壓力，並且騰出時間放鬆並且在不同活動間流出思考的空閒。發展一個由密友和家人組成的社交網絡，其中有些人是遊戲中認識的，其他的則有著不同的興趣。嘗試著去和別人開放的溝通；當和別人發生矛盾時及時解決，使這種裂痕不至於到重要比賽時變成自己感情的危機。」看到這裡有些玩家會笑，會說這完全是胡扯。遊戲的生活方式經常就是長時間的熬夜，線下比賽的同時獲得最少的睡眠和最多的垃圾食品和飲料，而且缺乏必要的體育鍛煉。而這其中的關鍵正是平衡。顯而易見的一點是充足的睡眠和正常的飲食可以幫助你的反應並給你一個清醒的頭腦，你不必為對付飢餓和睏倦的感覺花費你的時間和精力。派對和熬夜可以在賽事進行完再進行；設想一下，如果你因為不想早一點上床睡覺而輸掉了一場重要的比賽會有多麼令人惱火。更好的身體條件會在你需要更長時間集中注意力的時候助你一臂之力，而不必去擔心外部的壓力可以使你更加關注重要的事情。 5）「使你的鍛煉方式多元化：每個禮拜在一個新的，環境優美的地方訓練。改變你的訓練計劃，即使只是一兩天。嘗試通過每幾天進行一項不同的運動，進行『動態休息』（例如，遠足，游泳，溜冰，騎車或滑雪）。你不但可以獲得優秀的心理修煉，同時也不會有任何體力上的損失。」這可能是離遊戲最遠的一項了，因為在遊戲中沒有所謂的「競技身體狀況」，而多半指的是針對特定項目的特殊訓練。但是，花些時間遠離遊戲並進行一下其他遊戲— —那些至少可以改善手眼配合和精神方面的遊戲——可能是很令人振奮的。你甚至可以並不用去換成別的遊戲，只是嘗試一個新的武器，一個新的種族或這是一種新的戰術，並且在享受遊戲的同時得到盡可能多的與遊戲相關的體驗。 6）「享受並卸載壓力：在每天遊戲過後進行適當的思考，重新獲得你對訓練的熱忱和興奮感。不要強迫著去達到什麼進步。不要把訓練的日程表定得太死板，根據自己的感覺鍛煉。不要可以去在意那些刻板的期限和比賽日期。當狀況允許時，讓你的進步順其自然地發生，以它自己的節奏進行。從挫折中學習。盡你的全力，讓每一次訓練和比賽都物有所值，然後繼續前進。無論什麼時候，都能看到好的方面，即使現實情況可能並不能盡如人意。」最後一點特別重要。如果你開始感到興趣減退了，你就不可能再強迫自己去主動要求有什麼進步了。沒有目標的長時間訓練不會有任何用處，而你應該在坐下開始訓練後就馬上集中注意力。而如果你輸了，要把它看作一次重要經歷並分析原因，並且從中學到新的東西。能有一個積極的前景和態度會使你堅持更長時間。 Technical Goals Simon Timson，一個在English Institute of Sports（英國體育學院）任教的心理醫師，也認同心理訓練能夠幫助體育界人士保持集中精力。在一次採訪中，他解釋道勇氣也會從注意力，壓力和期望方面影響一些運動員。雖然他在很多方面上都與Dahlkoetter的方法有著異曲同工之處，他也添加了另一個技巧——建立一個技術性目標而非一個真實的勝利目標。這也就是說，雖然特定的比賽結果會不盡如人意，他/她也足以為了實現了技術性目標而感到滿意。對於一個魔獸3選手來講，這樣的技術性目標可以是包括優化建造順序，基地建築擺放或者對於基地的管理——一些可能並不會過多的涉及和對手互動的環節。當然也可以是諸如做好早期騷擾，不停的對對方的偵查，正確的判斷刷怪的路線和在戰鬥中保持陣型和對正確的兵種進行集中攻擊等。通過建立一個這樣的技術性目標，而非強迫自己要獲得全盤比賽的勝利，壓力相對的減輕了，而注意力會集中到眼前的目標上。特別是當你遇見了比你強的玩家時，一種想法一定會縈繞在你腦海中：「無論我怎樣努力，我都會輸掉比賽。」，而這種方法正好可以讓你不受這種想法地左右。 Relaxation Timson也提到了關於有些壓力可以通過放鬆的技巧得到緩解。他有著處理網球選手案例的眾多經驗，而且他發現很多選手面對精神壓力會做出物理反應。通過呼吸訓練和肌肉的放鬆，他們甚至可以在比賽中使問題得到控制。雖然很多人面對遊戲中的體力方面問題時會皺眉，而這些問題實際上並不應該被忽略。眾所周知的是很多人在用電腦時會感到肩膀和手臂的緊張感，而這顯然是用鼠標和鍵盤所導致的亞健康狀態。在遊戲中幾毫米的差距就可能會導致最終的結果不是一記爆頭，而是偏離了目標，而這時緊張的肌肉顯然成為了一個不可忽略的問題。反應時間會變長，而你在家單獨面對電腦時可以輕易完成的事，在你參加線下比賽，有人注視著你的時候，可能會用掉兩倍的時間。是否能夠放鬆並且保持鎮定，從而避免不必要的肌肉反應，會在你比賽的過程中起到至關重要的作用。這樣的問題不只出現在體育的範疇內，讓我們看看音樂界的例子，有很多的職業音樂家都飽受演出焦慮症的折磨。這導致他們中的很多人都要依靠藥物——所謂的貝塔阻隔劑——這些藥物會阻斷可以在身體中很多部位找到的貝塔感官器。而通過這樣做，你會得到如下效果：降低心律，血壓和身體抖動。顯然，服用藥物是一種極端的行為。很多人都對音樂家使用貝塔阻隔劑的倫理層面上的影響頗有微詞，特別是在競賽中使用，而在體育界使用類似的藥物會被認為服用禁藥。而很多音樂學家服用藥物這一事實已經證明了在需要很高運動準確性的活動中，控制呼吸和肌肉的運動是如此的至關重要——就如同在遊戲中一樣。通過瞭解呼吸和放鬆的技巧，並且注意到身體會在壓力之下有不同反應，我們也要提醒你，通過特定訓練而使你從容應對你所面對的任何壓力是可能的。在實踐和小型比賽中的不斷磨練會使你在重大賽事中的發揮更加沉穩。 Timson同時也注意到，處理肌肉緊張的最佳方法並不是從表面上處理緊張本身，而是要治本，即要在導致緊張感的原因上做文章。通過解決了問題的原因，你也能夠很好的解決你的身體過度反應問題。 The Power of Psychology 隨著心理訓練在體育事業中的普及和電子競技的發展，頂級戰隊和玩家開始注意遊戲中的這個方面已經不是什麼令人震驚的消息了。回到我們開始的地方，對4K.Grubby來講，他已經注意到心理方面的影響力有一段時間了。而他所主要解決的是一種平衡：在不要過於自信和不要喪失足夠自信之間的平衡。「在重要比賽之前，我總是很緊張，但我一直提醒我自己，我並不會比我的對手高出一籌，我就能夠控制我的過度自信。而當我一直告訴我自己即便輸了比賽，我也沒有什麼感到羞恥的，這樣，我也就可以控制我失利後的感覺，」他解釋道。在業內的眾多成就給了他足夠的自信，並且讓他知道了如果他想要有所成就，他能夠到達的高點，現在，他能夠比以往更從容的應對人們給予他的期望。而他也在不斷改進著他的精神力量，而他和那些專家的意見一致，這是一項只能夠由你自己在你自己體內完成的任務。「它主要是關於你自己的工程。我把它叫做『心理管理』而且其他人幾乎幫不上任何忙，因為每個人的想法都不同。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.70.170

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