[心得] 健身拳擊初音 三個月人體實驗心得

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (不只是一個人)時間15小時前 (2024/12/25 10:00), 3小時前編輯推噓15(15026)
留言41則, 17人參與, 2小時前最新討論串1/1
大家好,第一次在這裡po文 >///< 雖然健身拳擊都出3了,不過我想運動效果應該大同小異。 所以應該還是有一點參考價值。 廢話有點多的圖文網誌連結: https://blog.kc-studio.net.tw/2024/12/24/fit_boxing_miku/ 我的原文標題是:Fit Bpxing feat. 初音ミク 3個月實驗心得文 & 健身環畢業文 ptt這邊怕文太長就不寫遊戲介紹了,(有需要看遊戲介紹請看網誌) 只針對運動了3個月來寫實驗心得文。 開頭先說明,這是我自己個人的實驗,不代表每個人的情況會相同。 (4x歲、170cm、9X公斤的肥宅大叔) 我從9月初開始小小試玩,發現不會受傷就開始認真玩。 switch本體的遊戲紀錄如下: 9月玩了18天,40294拳, 消耗10860千卡, 日均2238拳。 10月玩了26天,83579拳, 消耗了23025千卡,日均3214拳。 11月玩了27天,100222拳,消耗了27180千卡,日均3711拳。 12月目前19天,83994拳, 消耗了22048千卡,日均4420拳。 (12月的數據暫不計入分析表) 目前的總拳數:30萬 8089拳。 運動期間都有開運動手環來記錄心率及熱量消耗那些數據, 因為我不是什麼健身專家還是達人,有些數據代表的意義我也不是很懂 總之就給他認真的玩下去就對了。XD 這邊直接放我的實驗結果跟結論: 我比較了「之前會做的其他運動」的運動數據,做了以下的分析表: (此表是依據運動手環記錄的數據去計算) https://i.imgur.com/1ogyVr7.jpeg
從上表可以看出,健身拳擊的熱量消耗的CP值是最高的, 熱量消耗略勝健身環與打籃球,但運動負荷大勝其他運動。 (運動負荷實際意義我也不太懂,大概跟下圖有關) https://i.imgur.com/MQ89RCx.jpeg
我猜想這個差距應該是「心率」造成的, 因為除了健身拳擊,其他運動中間比較常停下來休息, 健身拳擊會在短時間內連續動作。 以下放幾張每一項運動的數據(抽某一天當代表) 玩健身拳擊 https://i.imgur.com/VOfwaaI.jpeg
玩健身環 https://i.imgur.com/sv0znZk.jpeg
打籃球(比賽) https://i.imgur.com/Ql3qyhu.jpeg
操場健走 (小跑一下 + 休息慢走 loop) https://i.imgur.com/4GDAzBI.jpeg
關於運動數據的說明大概是這樣, 當然我不是來推銷健身拳擊遊戲的, (又沒有錢) 只是自己玩了以後有點意外,居然那麼輕鬆就能消耗熱量。XD 我還特地去挖了去年同月份的熱量消耗數據來比較, 比起去年9~11月,日常生活+偶爾走路+打球的熱量消耗, 我今年9~11月的熱量消耗大勝利!!! https://i.imgur.com/lNjQ2mM.jpeg
雖然以減重效果來看,目前對我是沒用 (還變重 >_<) 但我相信持續下去,一定(應該)會有成果的。 說到「持續」,這似乎是一個超大重點,這也是我放棄健身環的原因之一, (我現在健身拳擊1個月的運動量,就超過我玩健身環4年的總量了XD) (但這不是健身環的錯,單純是我個人問題,這邊暫不表) 我對自己也做了一個「幹勁」分析表XD,隨便看看就好: https://i.imgur.com/mkb3lhP.jpeg
話說這篇實驗文我寫了2個月,寫到健身拳擊3都上市了才寫完 >_< 文章到此結束... 祝每個人都能找到自己喜歡,而且能夠持之以恆的運動。 :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.82.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1735092038.A.CB5.html

12/25 10:11, 14小時前 , 1F
有比慢跑效益高嗎?最近天氣冷都不想出門慢跑
12/25 10:11, 1F
我網誌文中裡面剛好有寫到慢跑~ (但不是真跑,只是借朋友的數據來模擬) https://i.imgur.com/o9mU8uH.jpeg
天氣也是很重要的因素,我會選擇在家打拳擊 XD ※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:16:05

12/25 10:17, 14小時前 , 2F
健身拳擊隨意挑個EX滿速打起來 身體馬上熱
12/25 10:17, 2F

12/25 10:20, 14小時前 , 3F
飲食不改很難瘦吧
12/25 10:20, 3F
沒錯,而且我還吃更多 XD,天冷還要挨餓真是受不了.../_\ 然後我想起我po文的另一個目的了!!! 我要請問各位大大要如何買DLC?? 網路上看到DLC也有中文版, 但我遊戲按+直接連到eshop都說沒有東西... 請問是要去哪邊買呢? (我的是中文版實體片) ※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:44:59

12/25 10:59, 14小時前 , 4F
先檢查看看eshop是不是設定在香港
12/25 10:59, 4F

12/25 11:00, 14小時前 , 5F
你帳號的地區有選對嗎?
12/25 11:00, 5F

12/25 11:26, 13小時前 , 6F
台灣沒eshop,國籍改香港吧
12/25 11:26, 6F

12/25 11:26, 13小時前 , 7F
心得推
12/25 11:26, 7F

12/25 11:28, 13小時前 , 8F
健身拳擊搭配飲食真的是超有感,我花三個月就把大肚子縮
12/25 11:28, 8F

12/25 11:28, 13小時前 , 9F
成小肚子了
12/25 11:28, 9F

12/25 12:19, 12小時前 , 10F
變重是一回事,腰圍胖還是瘦?
12/25 12:19, 10F
有!我第一個月肚子跟腰圍有明顯縮小,但後面就比較無感!

12/25 12:24, 12小時前 , 11F
推實驗心得 我也有點心動想試看看了
12/25 12:24, 11F

12/25 12:30, 12小時前 , 12F
我自己的數據是一千大卡要一小時所以要減肥要兩千大卡的運
12/25 12:30, 12F

12/25 12:30, 12小時前 , 13F
動量也就是兩小時,但我想問樓主 一天大約是攝取多少卡的
12/25 12:30, 13F

12/25 12:30, 12小時前 , 14F
食物放,作參考
12/25 12:30, 14F
我沒有記錄吃下去的卡路里耶,在開始運動前我是中午吃一點,晚餐也會節制。 自從開始運動後,我怕少吃或不吃會餓到暈倒之類的,所以就放縱自己亂吃了, 中午、晚餐都吃,大概都是至少一個外食排骨便當的量+甜點之類 XD

12/25 12:31, 12小時前 , 15F
地區要用網路上的換 switch 內改的不算
12/25 12:31, 15F

12/25 12:33, 12小時前 , 16F

12/25 12:33, 12小時前 , 17F
任天堂帳號這邊改地區改成香港的才能買國際版的dlc
12/25 12:33, 17F
我改了,成功看到dlc了,謝謝大大

12/25 12:37, 12小時前 , 18F
阿我問錯了 我想知道的是一天沒有運動消耗的大卡即走路吃
12/25 12:37, 18F

12/25 12:37, 12小時前 , 19F
飯消耗呼吸的耗用
12/25 12:37, 19F
沒有運動的消耗就是我內文po的2023 vs 2024每日消耗圖 https://i.imgur.com/lNjQ2mM.jpeg
2023就是每天日常生活走路、做家事、倒垃圾那些有的沒有,偶爾搭配散步走操場。

12/25 13:00, 12小時前 , 20F
關於體重變重,我猜是平常不常使用到的部位,因為拳
12/25 13:00, 20F

12/25 13:00, 12小時前 , 21F
擊動作的關係開始長出肌肉。
12/25 13:00, 21F

12/25 13:00, 12小時前 , 22F
我覺得還是要搭配體脂一起看會比較準。
12/25 13:00, 22F

12/25 13:07, 11小時前 , 23F
這拳擊根本卡路里歡樂表 跟唱卡拉OK消耗卡路里一樣歡樂
12/25 13:07, 23F
很可能是快樂表,反正就當參考,遊戲本體的記錄主要是拿來算拳數。 不過手環記錄的熱量消耗跟遊戲本體記錄的消耗誤差比健身環小。 (其實手環也可能是快樂表XD)

12/25 13:08, 11小時前 , 24F
我健身環最高負荷 一週5天 每天2小 也只對體重有些微變化
12/25 13:08, 24F

12/25 13:09, 11小時前 , 25F
健身環最大作用是維持身體的肌肉量增加基礎消耗
12/25 13:09, 25F

12/25 13:09, 11小時前 , 26F
尤其是在COVID期間不能出門 健身環的效益就很大了
12/25 13:09, 26F

12/25 13:10, 11小時前 , 27F
真的想瘦 同時還是要穿插搭配有氧 後來一週健身環4天 跑
12/25 13:10, 27F

12/25 13:11, 11小時前 , 28F
10KM 2~3天 1年不到就從80公斤變70公斤 體脂少5%
12/25 13:11, 28F
健身環我有不得不放棄的理由q_q (網誌裡有寫)

12/25 13:12, 11小時前 , 29F
天氣冷不想出門跑 去google超慢跑 效益隨便都比拳擊高
12/25 13:12, 29F

12/25 13:13, 11小時前 , 30F
當然拳擊不是完全零效益 但把它當歡樂為主運動為輔比較好
12/25 13:13, 30F

12/25 14:40, 10小時前 , 31F
我也覺得拳擊好玩,玩起來持續度比健身環還高,類似音遊
12/25 14:40, 31F

12/25 15:39, 9小時前 , 32F
推分享
12/25 15:39, 32F

12/25 16:12, 8小時前 , 33F
推分享
12/25 16:12, 33F

12/25 21:07, 3小時前 , 34F
兄弟你心率錶是帶哪隻? 你運動心跳長時間在zone5其實蠻
12/25 21:07, 34F

12/25 21:07, 3小時前 , 35F
可怕的
12/25 21:07, 35F
呃...我個人用的是小米手環7 其實比起跟國中生打籃球,打到喘不過氣,心臟快跳出來。 健身拳擊記錄的心率居然比打籃球高我也很驚訝,體感沒有特別的感覺。

12/25 21:08, 3小時前 , 36F
一般練跑 要練催速度的 才會用到zone5 持續時間只會幾分
12/25 21:08, 36F

12/25 21:08, 3小時前 , 37F
鐘而已
12/25 21:08, 37F

12/25 21:11, 3小時前 , 38F
就跑步訓練 通常會讓心跳維持在zone 2~3 燃脂效果比較好
12/25 21:11, 38F

12/25 21:11, 3小時前 , 39F
zone5算無氧會消耗肝糖比較多 燃脂效果差
12/25 21:11, 39F
※ 編輯: KCborz (220.135.171.123 臺灣), 12/25/2024 21:52:23

12/25 22:06, 2小時前 , 40F
減肥又不是一定要減重,減脂肪就夠了,通常增加運動
12/25 22:06, 40F

12/25 22:06, 2小時前 , 41F
之後變重都是增肌的關係
12/25 22:06, 41F
文章代碼(AID): #1dQsT6or (NSwitch)
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