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[問題] 健身環玩完後後腰超痛

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (Peichi呆)時間1年前 (2022/09/30 16:28), 1年前編輯推噓31(33推 2噓 43→)
留言78則, 49人參與, 1年前最新討論串1/1
其實不太確定這篇要發在健身板還是這邊 但因為是玩健身環搞出來的 想想好像放在這邊比較對 總之就是前天玩健身環的時候玩到那種會開菜單讓你照著做的關卡 大概是太久沒運動了，每個動作都完成的很勉強 尤其是那個平板支撐更是讓人痛不欲生 又因為做完太累了，就偷懶沒做緩和直接去睡 然後後腰就痛了兩天還在痛... 請問有什麼補救措施嗎？ 還是就只能讓他自然好QAQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.2.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1664526492.A.3E8.html
推
09/30 16:31, 1年前 , 1F
一直痛就是去看醫生啊,棒式姿勢不正確的確會傷到腰
09/30 16:31, 1F
噓
09/30 16:31, 1年前 , 2F
本板沒有問診功能
09/30 16:31, 2F
→
09/30 16:32, 1年前 , 3F
有病痛就去看醫...好嗎？
09/30 16:32, 3F
→
09/30 16:32, 1年前 , 4F
是肌肉痠痛還是受傷的痛？
09/30 16:32, 4F
→
09/30 16:32, 1年前 , 5F
應該要去健身版的…XDDD
09/30 16:32, 5F
→
09/30 16:33, 1年前 , 6F
感覺是姿勢不正確 聽起來是傷到
09/30 16:33, 6F
還是去看醫生吃藥好了
推
09/30 16:33, 1年前 , 7F
做不來就偷懶啊，墊枕頭或抱枕都行，幹嘛拚命
09/30 16:33, 7F
→
09/30 16:33, 1年前 , 8F
就太久沒動 因為想玩遊戲所以過度勉強自己
09/30 16:33, 8F
推
09/30 16:35, 1年前 , 9F
你是用橋式做平板支撐嗎==
09/30 16:35, 9F
→
09/30 16:35, 1年前 , 10F
去泡澡促進血液循環，把乳酸先代謝掉再來看是不是拉傷還
09/30 16:35, 10F
→
09/30 16:35, 1年前 , 11F
是其他問題。
09/30 16:35, 11F
推
09/30 16:35, 1年前 , 12F
是說這種文跟廣播打電話問診的有87%像XD
09/30 16:35, 12F
→
09/30 16:36, 1年前 , 13F
去找物理治療師 堅持不想看醫生 健身環也有舒緩腰痛的
09/30 16:36, 13F
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09/30 16:37, 1年前 , 14F
用自訂這個組合 提臀 扭腰打擊 高舉雙臂晨式 高舉雙臂
09/30 16:37, 14F
→
09/30 16:37, 1年前 , 15F
扭動
09/30 16:37, 15F
→
09/30 16:37, 1年前 , 16F
合頁姿勢先別做
09/30 16:37, 16F
推
09/30 16:38, 1年前 , 17F
不做緩和運動的結果，平常沒運動更慘，我過來人
09/30 16:38, 17F
推
09/30 16:49, 1年前 , 18F
先承認你50歲了
09/30 16:49, 18F
推
09/30 16:52, 1年前 , 19F
遊戲裡不就有說不用勉強 做到可做的程度就好
09/30 16:52, 19F
是我太高估我自己了TT
推
09/30 16:53, 1年前 , 20F
靈環還會叫你深蹲膝蓋別超過腳尖 是要害死誰==
09/30 16:53, 20F
推
09/30 16:55, 1年前 , 21F
深蹲不是本來就不能超過腳尖嗎...?
09/30 16:55, 21F
→
09/30 16:55, 1年前 , 22F
沒把握的動作還是找巨巨朋友看
09/30 16:55, 22F
→
09/30 16:56, 1年前 , 23F
並沒有
09/30 16:56, 23F
推
09/30 17:05, 1年前 , 24F
深蹲膝蓋超出腳尖太多 你的膝蓋受力會過多容易損傷啊
09/30 17:05, 24F
→
09/30 17:06, 1年前 , 25F
那是太多R 沒有一定不能超過 也沒有一定得超過
09/30 17:06, 25F
推
09/30 17:19, 1年前 , 26F
它這樣講比較淺顯易懂啊 就只是要避免你深蹲屁股直上直下
09/30 17:19, 26F
→
09/30 17:19, 1年前 , 27F
控八控控健生中醫關心哩欸坐骨神經痛
09/30 17:19, 27F
推
09/30 17:22, 1年前 , 28F
那不是痛，是贅肉死亡之前的怒吼，不然你以為贅肉會講
09/30 17:22, 28F
→
09/30 17:22, 1年前 , 29F
中文拜託你別殺他們嗎？
09/30 17:22, 29F
推
09/30 17:29, 1年前 , 30F
推薦復健科XD
09/30 17:29, 30F
已經預約了
推
09/30 17:35, 1年前 , 31F
我之前也是做到腰痛，後來檢查是結石幹
09/30 17:35, 31F
推
09/30 17:42, 1年前 , 32F
平板支撐每次都喬很久才能開始
09/30 17:42, 32F
→
09/30 17:59, 1年前 , 33F
應該是後背肌拉傷了，趕快看醫生吧
09/30 17:59, 33F
→
09/30 18:01, 1年前 , 34F
借問一下，我腹部推壓飛行的時候總是追不上經驗獎章
09/30 18:01, 34F
→
09/30 18:01, 1年前 , 35F
，有什麼訣竅嗎？
09/30 18:01, 35F
推
09/30 18:19, 1年前 , 36F
什麼鬼 害我出去看一下我在哪板
09/30 18:19, 36F
推
09/30 18:30, 1年前 , 37F
腹部推壓不是快速推壓就加速追上去了
09/30 18:30, 37F
推
09/30 18:30, 1年前 , 38F
徒手動作想一次做到受傷不可能
09/30 18:30, 38F
→
09/30 18:31, 1年前 , 39F
這裡是Ptt不能隔空把脈。
09/30 18:31, 39F
→
09/30 18:34, 1年前 , 40F
進去遊戲有提示會痛請停止並找醫生之類的
09/30 18:34, 40F
→
09/30 18:43, 1年前 , 41F
承認老了 可憐啊
09/30 18:43, 41F
推
09/30 19:40, 1年前 , 42F
刷健保卡的時候到了
09/30 19:40, 42F
噓
09/30 19:41, 1年前 , 43F
我玩到破關完全沒有你說的情況過 動作肯定不正確
09/30 19:41, 43F
→
09/30 20:01, 1年前 , 44F
去看醫生
09/30 20:01, 44F
推
09/30 20:08, 1年前 , 45F
你應該是去看醫生不是來這裡發問
09/30 20:08, 45F
推
09/30 20:55, 1年前 , 46F
沒在動的肌肉忽然過勞會痛很正常，注意動作跟強度，太痛
09/30 20:55, 46F
→
09/30 20:55, 1年前 , 47F
最好去看看復健科骨科之類的，拉傷也不是不可能
09/30 20:55, 47F
推
09/30 20:59, 1年前 , 48F
去看醫生 有可能拉傷了
09/30 20:59, 48F
→
09/30 20:59, 1年前 , 49F
好了又不運動
09/30 20:59, 49F
推
09/30 21:46, 1年前 , 50F
你是不是一次就挑戰很多下
09/30 21:46, 50F
推
09/30 21:50, 1年前 , 51F
我是健身環還好 但健身拳擊有高機率腰痛
09/30 21:50, 51F
→
09/30 22:24, 1年前 , 52F
健身環預設的熱身動作跟時間都太短了，不妨去自訂模式先
09/30 22:24, 52F
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09/30 22:24, 1年前 , 53F
做幾個動作熱身，再去冒險模式玩故事。
09/30 22:24, 53F
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09/30 22:50, 1年前 , 54F
問網友就對了，網路個個神醫
09/30 22:50, 54F
→
09/30 23:19, 1年前 , 55F
我玩三輪都沒事，最近半年沒什麼運動，打有氧拳擊，手痛一
09/30 23:19, 55F
→
09/30 23:19, 1年前 , 56F
個禮拜，好了就沒事了，現在每天打也不會痛
09/30 23:19, 56F
推
10/01 00:10, 1年前 , 57F
下次選擇吃鹽酥雞會比健身環輕鬆一點
10/01 00:10, 57F
→
10/01 01:36, 1年前 , 58F
這幾天做一下緩和運動
10/01 01:36, 58F
推
10/01 08:56, 1年前 , 59F
我是一名物理治療師，聽起來像是核心不夠責成的代償，建議
10/01 08:56, 59F
→
10/01 08:56, 1年前 , 60F
可以紀錄一下自己做健身環時的動作，找物理治療師分析看看
10/01 08:56, 60F
→
10/01 08:56, 1年前 , 61F
哪些動作做錯了，不然下次玩健身環應該會重複發生喔
10/01 08:56, 61F
→
10/01 11:52, 1年前 , 62F
健身環你真的做不起來的動作，就直接跳過，不然硬作
10/01 11:52, 62F
→
10/01 11:52, 1年前 , 63F
一定受傷
10/01 11:52, 63F
推
10/01 14:51, 1年前 , 64F
玩健身環之前先去健身房練個一兩年再回來玩會比較輕
10/01 14:51, 64F
→
10/01 14:52, 1年前 , 65F
鬆唷
10/01 14:52, 65F
推
10/01 15:37, 1年前 , 66F
我家人玩健身環玩到橫紋肌溶解
10/01 15:37, 66F
推
10/01 16:02, 1年前 , 67F
運動當下就會痛那應該就是有拉傷，建議去看醫生，如果
10/01 16:02, 67F
→
10/01 16:02, 1年前 , 68F
是運動後隔天酸痛那就是延遲性酸痛，沒什麼特效藥，想
10/01 16:02, 68F
→
10/01 16:02, 1年前 , 69F
要止痛就是吃止痛藥，這個過幾天肌肉修復就不痛了，平
10/01 16:02, 69F
→
10/01 16:02, 1年前 , 70F
常沒有用這些肌肉所以會有這种反應很正常
10/01 16:02, 70F
→
10/01 18:54, 1年前 , 71F
當下會痛請馬上停止
10/01 18:54, 71F
推
10/01 20:55, 1年前 , 72F
太久沒玩的話就照系統說的降低強度 然後10分鐘就休息
10/01 20:55, 72F
推
10/01 23:24, 1年前 , 73F
看醫生跟物理治療調整姿勢
10/01 23:24, 73F
推
10/02 11:56, 1年前 , 74F
健身環對教練都有說 覺得會痠痛的時候請休息
10/02 11:56, 74F
→
10/02 11:58, 1年前 , 75F
然後邊做教練也會教你偷吃步 如果身體不適用輕鬆的方式做
10/02 11:58, 75F
→
10/02 11:58, 1年前 , 76F
樹式可以雙腳著地之類的 總之身體健康舒適最重要
10/02 11:58, 76F
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10/02 11:59, 1年前 , 77F
還有持之以恆 漸進比較好～
10/02 11:59, 77F
推
10/02 22:37, 1年前 , 78F
我平板支撐3000次了 上次太久沒做沒熱身 也是傷到腰
10/02 22:37, 78F
※ 編輯: pc2934 (27.53.106.35 臺灣), 10/04/2022 14:26:27
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