PTT遊戲區 / NSwitch (任天堂Switch)

[問題] 請教健身環的健身菜單

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (薰王)時間4年前 (2021/07/19 10:09), 4年前編輯推噓24(24推 0噓 31→)
留言55則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位安好 在下有幸入手的健身環 個人這兩年固定去健身房重訓的習慣 頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸 想說在家裡運動也比較方便 但現在有個問題 這邊想要請教有重訓習慣+健身環的前輩 目前玩三天的體感上，這個遊戲提供的運動，有氧跟瑜珈感偏多 在健身房重訓，都是大重量固定次數 運動的體感是重而緩慢 但健身環比較是多次數來增加強度 尤其是冒險模式，招式後面三分之一都是加速運動。。。這點很不習慣，關節的磨損感很 重QQ 目前盲目摸索搭配中 冒險模式10分鐘、自訂模式兩套(任一組盒)，有時間的話再玩個小遊戲 但目前感覺身體的反饋跟以前重訓差頗多，比較沒有肌肉的充血感跟酸痛，這個部分有點 難形容(?) 如果如果，想要在健身環上達成跟健身房類似的效果 請教可以怎麼配置運動菜單？ 感激不盡！ 另外 現在看到好友清單都沒有人在玩，都只有自己一個人的紀錄有點空虛 如果可以的話，NS好友也想要加一下有在玩健身環的版友! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.170.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1626660558.A.7C6.html ※ 編輯: NANACE (114.136.170.5 臺灣), 07/19/2021 10:11:39
推
07/19 10:15, 4年前 , 1F
可以去選單設定環要壓多大力
07/19 10:15, 1F
→
07/19 10:16, 4年前 , 2F
多用 平板支撐、高舉深蹲 之類的招式 強度也不用設太高
07/19 10:16, 2F
推
07/19 10:17, 4年前 , 3F
原本固定二天一次健身房，跑步機+重訓，三級之後改健
07/19 10:17, 3F
→
07/19 10:17, 4年前 , 4F
姿勢有標準 甚至多撐些時間 都還比較有用
07/19 10:17, 4F
→
07/19 10:17, 4年前 , 5F
身環（疫情前就有玩，但覺得強度太弱直接放棄），每
07/19 10:17, 5F
→
07/19 10:18, 4年前 , 6F
天都量體重體脂，健身環強度30，每次都30分鐘以上、
07/19 10:18, 6F
→
07/19 10:19, 4年前 , 7F
消耗150-200大卡，結論：僅有維持運動習慣、體脂持平
07/19 10:19, 7F
→
07/19 10:19, 4年前 , 8F
的功能，飲食要更節制不然就沒用，所以不要太期待
07/19 10:19, 8F
這幾天玩下來有感，這東西就有氧道具，重訓看是要自己用其他方式補上，但對於『運動 』這部分也算有幫助，只是自己再慢慢習慣啦 飲食控制更重要，我自己也是減肥經驗長遠(科科)，生酮斷食5天就效果拔群了，所以不 會拿健身環當減重工具
推
07/19 10:21, 4年前 , 9F
離心慢一點多撐些 保證有感
07/19 10:21, 9F
→
07/19 11:00, 4年前 , 10F
畢竟健身環的負重只能用環本身彈性和自身體重，本來就不
07/19 11:00, 10F
→
07/19 11:00, 4年前 , 11F
可能完全取代重訓
07/19 11:00, 11F
推
07/19 11:01, 4年前 , 12F
同樓上心得，但我覺得維持核心效果蠻不錯的
07/19 11:01, 12F
核心有感，兩個月沒重訓沒運動，核心弱了超多，健身環有點動作還跟不上ˊˋ
推
07/19 11:06, 4年前 , 13F
健身環偏有氧而已，跟重訓本來就不能比
07/19 11:06, 13F
推
07/19 11:14, 4年前 , 14F
已經有健身習慣,還是買個啞鈴槓鈴來做自由重量吧
07/19 11:14, 14F
→
07/19 11:14, 4年前 , 15F
建身環跟真正重訓還是有差!
07/19 11:14, 15F
→
07/19 11:17, 4年前 , 16F
你可以強度低一點 然後手上多拿個啞鈴或槓鈴啊
07/19 11:17, 16F
推
07/19 11:19, 4年前 , 17F
降體脂應該飲食控制比較有用吧
07/19 11:19, 17F
推
07/19 11:30, 4年前 , 18F
在健身環上綁沙包看看
07/19 11:30, 18F
推
07/19 11:42, 4年前 , 19F
自己綁重量在身上？
07/19 11:42, 19F
推
07/19 11:54, 4年前 , 20F
看你的目的，如果只是要維持心肺那健身環是夠的，之前
07/19 11:54, 20F
→
07/19 11:54, 4年前 , 21F
有氧日懶得出門我也會玩健身環，不過如果要維持肌肉量
07/19 11:54, 21F
→
07/19 11:54, 4年前 , 22F
那健身環完全沒辦法做到，建議你家裡要是沒空間至少買
07/19 11:54, 22F
→
07/19 11:54, 4年前 , 23F
個可調啞鈴加彈力繩搭配自體重量變化其實就夠了，如果
07/19 11:54, 23F
→
07/19 11:54, 4年前 , 24F
有空間的話就bench 槓鈴 龍門架全上，花點小錢打造轟菌
07/19 11:54, 24F
→
07/19 11:54, 4年前 , 25F
久久長長，如果你短期不打算回健身房的話
07/19 11:54, 25F
推
07/19 11:59, 4年前 , 26F
吃佔七分，有健身都會知道飲食控制不需特別討論
07/19 11:59, 26F
推
07/19 12:03, 4年前 , 27F
空間很小，我也是盡
07/19 12:03, 27F
→
07/19 12:03, 4年前 , 28F
量希望強度別差太多，用巧拼克難做成bench，拿兩張椅子
07/19 12:03, 28F
→
07/19 12:03, 4年前 , 29F
就充當槓架
07/19 12:03, 29F
哇咧！！受我一跪拜 我也希望可以這樣，但考量寶寶的安全，還有內人的感受。。。應該是沒能參考啦，您真 der猛
→
07/19 12:30, 4年前 , 30F
畢竟不是重訓環
07/19 12:30, 30F
→
07/19 12:38, 4年前 , 31F
參考一拳超人菜單
07/19 12:38, 31F
推
07/19 12:56, 4年前 , 32F
椅子的話要注意支架有沒有裂，小心會垮
07/19 12:56, 32F
推
07/19 13:09, 4年前 , 33F
不然就買個12kg壺鈴，能作的變化也算多相對不佔空間
07/19 13:09, 33F
家裡原本的小啞鈴都賣掉了，因為寶寶的安全，想說會去健身房也沒差，但現在這樣也不 可能再回頭收這些工具，主要是台北屋子也小，是想看看只靠健身環可以最大化利用到什 麼程度啦
→
07/19 13:18, 4年前 , 34F
健身環是"健康"非"健美" 健身環會練到重訓少練的部位很不錯
07/19 13:18, 34F
→
07/19 13:19, 4年前 , 35F
我讓有在重訓的朋友玩健身環 結果他被高舉雙臂推入幹掉了XD
07/19 13:19, 35F
哈哈哈哈！靈環直接被拆掉嗎？！笑死，難怪貢多拉要直接逃離出走，靈環你不夠耐操阿
推
07/19 14:04, 4年前 , 36F
椅子當槓鈴架看起來滿恐怖的XD
07/19 14:04, 36F
推
07/19 14:13, 4年前 , 37F
沒辦法就克難式XD 希望至少能撐到打完疫苗回健身房
07/19 14:13, 37F
→
07/19 15:50, 4年前 , 38F
健身環可以跟重訓交替，有些部位可能會漏w
07/19 15:50, 38F
推
07/19 18:07, 4年前 , 39F
健身環頂多就燃脂，你要肌肉泵感可能負重深蹲才有用
07/19 18:07, 39F
推
07/19 18:53, 4年前 , 40F
OROCHI97你那超可怕，沒人在旁邊一起很危險
07/19 18:53, 40F
→
07/19 19:01, 4年前 , 41F
老婆都在旁邊看電視XD
07/19 19:01, 41F
→
07/19 19:04, 4年前 , 42F
而且我都推12rm左右而已，不太會有危險，不可能在家裡
07/19 19:04, 42F
→
07/19 19:04, 4年前 , 43F
拼PR或做到拼力竭
07/19 19:04, 43F
→
07/19 22:15, 4年前 , 44F
穿重量衣完健身環應該很有感
07/19 22:15, 44F
推
07/20 00:25, 4年前 , 45F
不開冷氣電扇,船式+平板+寬深蹲+深蹲,混搭湊滿一套看
07/20 00:25, 45F
→
07/20 00:25, 4年前 , 46F
情況玩2-3輪,這是我目前的玩法
07/20 00:25, 46F
感謝你的菜單，回家試試看
推
07/20 09:41, 4年前 , 47F
健身環的一些動作其實可以自己加難度，例如深蹲不用環，
07/20 09:41, 47F
→
07/20 09:41, 4年前 , 48F
可以自己抱個壺鈴。加速的時候其實只是不用維持一段時間
07/20 09:41, 48F
→
07/20 09:41, 4年前 , 49F
，不用真的加速，完全可以照著自己的節奏的
07/20 09:41, 49F
不必加速！？對吼，沒想到這招，感謝提醒！ ※ 編輯: NANACE (114.136.170.5 臺灣), 07/20/2021 13:51:07
推
07/20 14:27, 4年前 , 50F
34樓講的應該是他朋友被健身環的某動作幹掉
07/20 14:27, 50F
推
07/20 23:24, 4年前 , 51F
我的膝蓋因為健身環一直蹲，三級警戒玩了一個月之後，痛
07/20 23:24, 51F
→
07/20 23:24, 4年前 , 52F
到現在好幾個禮拜了，好慘
07/20 23:24, 52F
推
07/20 23:59, 4年前 , 53F
要買NSO才看得到朋友紀錄
07/20 23:59, 53F
→
07/21 10:08, 4年前 , 54F
看YT影片矯正知識吧，蹲的不正確很傷
07/21 10:08, 54F
推
07/23 11:50, , 55F
如果深蹲膝蓋痛代表你動作錯了
07/23 11:50, 55F
‣ 更多 NANACE 的文章
文章代碼(AID): #1WzDxEV6 (NSwitch)
NSwitch 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT遊戲區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 NANACE 的文章
文章代碼(AID): #1WzDxEV6 (NSwitch)