PTT遊戲區 / NSwitch (任天堂Switch)

[心得] 健身環40日減脂

看板NSwitch (任天堂Switch)作者 (MaskPanda)時間5年前 (2019/12/05 23:39), 5年前編輯推噓40(41推 1噓 49→)
留言91則, 49人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好我是地方熊貓 目前玩了健身環玩了40天 40天是有健身的天數幾乎每天都玩 每天都作滿健身時間30分鐘 健身強度21等級 等級150級 現在都打怪都不吃藥 直接硬上不過通常都打蠻久的 BOSS要打10分鐘以上 愛用的健身姿勢 船式、高舉雙臂深蹲、三頭肌、向下推壓 平板支撐、抬抬大腿 登山式(很想作但受不了 補血:往前推壓、提臀 現在飲食如下: 早餐豬排漢堡(無加美奶滋)+大冰咖啡(無糖+奶精) 午餐水煮便當外面買100元 500卡 晚餐水煮便當外面買100元 500卡 最近在試叫對方飯減半不過吃完會好餓QQ 健身完吃貴格燕麥+牛奶500cc 有時候小孩想吃雞排就跟著吃 我是都是吃完雞排+鹽酥雞 反正要吃就吃爽 或是太后要吃火鍋就去 但只吃肉和菜 這個吃法大概一週一次 平常都是照上面的來吃 剛健身時約108.8 今天健身完量 106.0 體脂的話33% 今天健身完約29.X (體脂會浮動) 32%-28%跳 這樣約瘦2.5公斤 體脂3-4%每次量都不一樣也不知為啥 不過是都有下降 接下來就是看十週後的成果 我應該會減到體脂20% 目前1984年生排名健身時間約26名 健身時間21小時又22分鐘 目前覺得最累的就是這種健身機器人組合 一次五組像這種「改善肩痠組合」 每次都會有一個部份的肌肉被操到受不了 http://www.twitch.tv/videos/517180406 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.164.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1575560384.A.437.html
推
12/05 23:43, 5年前 , 1F
我覺得平板比登山式累多了= =，登山只是會有點後繼無力
12/05 23:43, 1F
→
12/05 23:45, 5年前 , 2F
就算inbody體脂計是盡量準 不是一定準
12/05 23:45, 2F
推
12/05 23:50, 5年前 , 3F
水煮便當也太便宜
12/05 23:50, 3F
就110-140元都有網路訂每盒省10元www
推
12/05 23:51, 5年前 , 4F
平板比較累+1
12/05 23:51, 4F
→
12/05 23:55, 5年前 , 5F
你光每天菜單這樣吃就會瘦了吧 XD
12/05 23:55, 5F
※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/05/2019 23:57:37
→
12/06 00:05, 5年前 , 6F
瘦的關鍵應該是飲食控制
12/06 00:05, 6F
推
12/06 00:19, 5年前 , 7F
十週減到20%也是蠻厲害的
12/06 00:19, 7F
10週到20%肯定是不行的XD 應該打第二輪破關才行 ※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 00:20:37
→
12/06 00:20, 5年前 , 8F
真的要很認真去減
12/06 00:20, 8F
推
12/06 00:37, 5年前 , 9F
小心溜溜球
12/06 00:37, 9F
推
12/06 00:38, 5年前 , 10F
推推~
12/06 00:38, 10F
→
12/06 01:10, 5年前 , 11F
假設35Y 175/108 基代試算約2000這只維持生理機能的情
12/06 01:10, 11F
→
12/06 01:10, 5年前 , 12F
況下
12/06 01:10, 12F
→
12/06 01:12, 5年前 , 13F
漢堡300 奶精咖啡100 午晚餐1000 牛奶300燕麥200 不到
12/06 01:12, 13F
→
12/06 01:12, 5年前 , 14F
兩千 有大餐可能打平每週赤字
12/06 01:12, 14F
→
12/06 01:13, 5年前 , 15F
其他全部是熱量消耗 我覺得 吃貼基代好餓
12/06 01:13, 15F
→
12/06 01:15, 5年前 , 16F
當然肯堅持下去都是好事 期待你十週後的結果
12/06 01:15, 16F
推
12/06 01:49, 5年前 , 17F
加油 要堅持下去才是重點!!
12/06 01:49, 17F
推
12/06 03:05, 5年前 , 18F
加油 期待你當上1984年的第一名
12/06 03:05, 18F
噓
12/06 04:12, 5年前 , 19F
仙女餐 根本沒吃到基代 會復胖哦 小心點
12/06 04:12, 19F
推
12/06 04:31, 5年前 , 20F
請問遊戲中要怎麼兩段跳 想刷素材
12/06 04:31, 20F
→
12/06 06:07, 5年前 , 21F
樓上的要取得靈環的某種能力才可以兩段跳
12/06 06:07, 21F
推
12/06 07:35, 5年前 , 22F
撐到某個階段體重才會大幅度下降 現在都還算初期 加油
12/06 07:35, 22F
→
12/06 07:50, 5年前 , 23F
另外也有停滯期這件事情 要撐過去
12/06 07:50, 23F
現在瘦蠻慢的 我感覺都是在降體脂 ※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 07:54:09
→
12/06 07:56, 5年前 , 24F
總之先堅持下去！後面有任何變化都可以轉fitness問看
12/06 07:56, 24F
→
12/06 07:56, 5年前 , 25F
看怎麼調整
12/06 07:56, 25F
→
12/06 08:01, 5年前 , 26F
先調高難度 21是女孩子在做的吧
12/06 08:01, 26F
→
12/06 08:11, 5年前 , 27F
抱歉沒看到體重 加油 堅持下去
12/06 08:11, 27F
推
12/06 08:31, 5年前 , 28F
21女孩在做的? 天啊 我21難度 30分鐘都快死了
12/06 08:31, 28F
推
12/06 08:37, 5年前 , 29F
拿到能力後下壓第二次就可以了嗎
12/06 08:37, 29F
推
12/06 08:37, 5年前 , 30F
加油，你很棒
12/06 08:37, 30F
推
12/06 08:44, 5年前 , 31F
飲食沒啥問題不需要減飯吧 可以嘗試多種菜色以免吃膩
12/06 08:44, 31F
→
12/06 08:49, 5年前 , 32F
21 30這個看每個人的體能狀況都不一樣 依照自己的狀況
12/06 08:49, 32F
→
12/06 08:49, 5年前 , 33F
調整就好
12/06 08:49, 33F
推
12/06 08:51, 5年前 , 34F
我難度從23增到27了，不過才剛破完第五世界而已。
12/06 08:51, 34F
→
12/06 08:51, 5年前 , 35F
每個人的檻都是自己 而不是別人 只要自己能維持 持續
12/06 08:51, 35F
→
12/06 08:51, 5年前 , 36F
突破就很棒了
12/06 08:51, 36F
推
12/06 08:51, 5年前 , 37F
吃替代性澱粉，如地瓜之類的比精緻澱粉好
12/06 08:51, 37F
推
12/06 09:21, 5年前 , 38F
我玩了15天，體重都沒變，不過心情變好了，對運動也不這
12/06 09:21, 38F
→
12/06 09:21, 5年前 , 39F
麼排斥了，至少不會有想偷懶的感覺
12/06 09:21, 39F
小孩說塑形有 不過我覺得減脂本來就很慢了因為一公斤脂肪要7800卡 所以下降速度就是慢 目標是練出肌肉
推
12/06 09:25, 5年前 , 40F
108.8->106 是體重嗎??
12/06 09:25, 40F
推
12/06 09:38, 5年前 , 41F
可以問一下網路水煮便當的關鍵字嗎?覺得要控制飲食
12/06 09:38, 41F
我家在板橋是買 果腹Great Food
→
12/06 09:38, 5年前 , 42F
了
12/06 09:38, 42F
※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 10:13:42 ※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 10:17:50
推
12/06 11:24, 5年前 , 43F
我是女生 強度設24 而且玩完不會有累到要死的感覺 供
12/06 11:24, 43F
→
12/06 11:24, 5年前 , 44F
參考
12/06 11:24, 44F
推
12/06 11:33, 5年前 , 45F
可以搭配減醣飲食 避開高醣食物事半功倍
12/06 11:33, 45F
→
12/06 12:30, 5年前 , 46F
買不到
12/06 12:30, 46F
→
12/06 12:37, 5年前 , 47F
買不到...
12/06 12:37, 47F
推
12/06 12:43, 5年前 , 48F
男性 強度18 有些動作都快死了 心率還上不去(100左右)
12/06 12:43, 48F
→
12/06 12:43, 5年前 , 49F
（170/53kg) 不知怎辦QQ
12/06 12:43, 49F
推
12/06 12:48, 5年前 , 50F
男 強度20 上半身的運動都還好 下半身的覺得過硬
12/06 12:48, 50F
→
12/06 12:48, 5年前 , 51F
應該是體重問題
12/06 12:48, 51F
→
12/06 12:48, 5年前 , 52F
心率那個還是用專業器具測量吧
12/06 12:48, 52F
推
12/06 13:10, 5年前 , 53F
我也覺得健身環最大的用途，是讓完全不想運動的人有了每
12/06 13:10, 53F
→
12/06 13:10, 5年前 , 54F
天運動的習慣，我就是這樣。
12/06 13:10, 54F
推
12/06 13:16, 5年前 , 55F
運動推，加油！
12/06 13:16, 55F
推
12/06 13:22, 5年前 , 56F
吃太少了,最好增加蛋白質到1900~2000卡,這食譜40天應該不
12/06 13:22, 56F
→
12/06 13:22, 5年前 , 57F
會瘦這麼少
12/06 13:22, 57F
推
12/06 13:57, 5年前 , 58F
健身環最大的價值是 把身心都調整到容易接受運動的狀態
12/06 13:57, 58F
→
12/06 13:58, 5年前 , 59F
伸展 輕度間歇 自體重量訓練後 本體感覺和基礎肌力都有
12/06 13:58, 59F
→
12/06 13:59, 5年前 , 60F
這時再去跑步打球健身房 不會沒兩下就累癱 也不易受傷
12/06 13:59, 60F
→
12/06 13:59, 5年前 , 61F
就算單純玩健身環 軀幹和下肢還是有不錯的訓練強度
12/06 13:59, 61F
→
12/06 14:01, 5年前 , 62F
比起減重 增肌 剪肢 健身環真正的用途是養生
12/06 14:01, 62F
→
12/06 14:01, 5年前 , 63F
更正 減脂
12/06 14:01, 63F
→
12/06 14:07, 5年前 , 64F
推心得
12/06 14:07, 64F
推
12/06 14:19, 5年前 , 65F
推心得～不過其他縣市水煮餐還是不容易買到新鮮便宜
12/06 14:19, 65F
→
12/06 14:19, 5年前 , 66F
的
12/06 14:19, 66F
→
12/06 14:45, 5年前 , 67F
難度22慢慢玩到難度30 每天30~40分鐘 不逃避深蹲
12/06 14:45, 67F
推
12/06 16:01, 5年前 , 68F
我特別不去選深蹲 理由是 深蹲是一個很吃眉角的動作 每
12/06 16:01, 68F
→
12/06 16:01, 5年前 , 69F
個人都會蹲 但蹲姿對不對 影響你的腰椎跟膝蓋 一旦姿
12/06 16:01, 69F
→
12/06 16:01, 5年前 , 70F
勢不對 沒有人在旁邊觀察蹲姿 給予正確的指導 久之下
12/06 16:01, 70F
→
12/06 16:01, 5年前 , 71F
來遲早受傷
12/06 16:01, 71F
推
12/06 16:01, 5年前 , 72F
女生，強度目前才13啊啊啊！！！20分鐘就快死了
12/06 16:01, 72F
→
12/06 16:02, 5年前 , 73F
我練健身的朋友們在玩的時候 都特別注意深蹲姿勢 彼此
12/06 16:02, 73F
→
12/06 16:02, 5年前 , 74F
在旁邊看 避免為了急於過關或是因長時間疲累而姿勢歪
12/06 16:02, 74F
→
12/06 16:02, 5年前 , 75F
斜
12/06 16:02, 75F
推
12/06 16:12, 5年前 , 76F
以後都沒有肥宅了
12/06 16:12, 76F
推
12/06 17:47, 5年前 , 77F
小心膝蓋
12/06 17:47, 77F
推
12/06 18:26, 5年前 , 78F
臉書演算法也太可怕 在這篇看到果腹 臉書就推廣告出來
12/06 18:26, 78F
推
12/06 18:49, 5年前 , 79F
我從13玩到20，有慢慢進步哦
12/06 18:49, 79F
推
12/06 18:49, 5年前 , 80F
女生 難度30 每天練差不多一小時，一個月在報告一下成果
12/06 18:49, 80F
→
12/06 18:49, 5年前 , 81F
～
12/06 18:49, 81F
推
12/06 20:01, 5年前 , 82F
平常有在重訓，健身環我是拿來練心肺～剛開始覺得吃力，
12/06 20:01, 82F
→
12/06 20:01, 5年前 , 83F
可能後面可以選動作，有種倒吃甘蔗的感覺
12/06 20:01, 83F
→
12/06 20:02, 5年前 , 84F
像我就很喜歡平板支撐 XD
12/06 20:02, 84F
→
12/06 20:03, 5年前 , 85F
（我目前強度24）
12/06 20:03, 85F
推
12/06 23:55, 5年前 , 86F
健身環其實沒那麼神
12/06 23:55, 86F
→
12/07 09:47, 5年前 , 87F
減肥主要靠飲食 不運動也能瘦
12/07 09:47, 87F
推
12/07 11:28, 5年前 , 88F
希望我的快點到貨啊啊啊啊
12/07 11:28, 88F
推
12/07 11:58, 5年前 , 89F
有些奸商 已經開價突破四千 太神啦
12/07 11:58, 89F
推
12/10 17:52, 5年前 , 90F
女生 強度16每天健身時間30分鐘就已經累死....
12/10 17:52, 90F
推
01/03 20:34, 6年前 , 91F
板橋的話蒸膳X也是不錯的水煮便當
01/03 20:34, 91F
‣ 更多 dada80502 的文章
文章代碼(AID): #1TwIJ0Gt (NSwitch)
NSwitch 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT遊戲區 即時熱門文章
8
34
贈送遊戲片
[ XBOX ]
GOGOMAXX
5小時前, 02/06
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 dada80502 的文章
文章代碼(AID): #1TwIJ0Gt (NSwitch)